患有腰椎間盤突出并不表示患者應(yīng)該一直躺在床上，什么也不動，其實(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻拰ρ甸g盤突出是有幫助的，那么，初期腰椎間盤突出如何鍛煉?具體內(nèi)容如下：
(1)屈滾法患者仰臥于床，屈膝屈髖，雙手抱膝。
操練時(shí)腰骶部向上屈滾使脊柱產(chǎn)生過屈。反復(fù)操作5~6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤后位的制約與穩(wěn)定，同時(shí)使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動功能;
(2)屈髖蹬足法患者仰臥位，以將患側(cè)下肢屈膝屈髖，然后蹬足伸小腿，再將小腿放平原位。反復(fù)操作3~4次，可使股直肌、腘繩肌得到牽拉伸展，恢復(fù)肌肉舒張能力。同時(shí)可牽動坐骨神經(jīng)，使其得到延伸松解，恢復(fù)直腿抬高生理功能。
(3)支撐昂胸法患者俯臥于床，雙臂支撐床邊，昂胸挺腰抬起，下肢保持固定不動，反復(fù)操作4~5次。通過昂胸使腰部得到后伸，可增強(qiáng)腰大肌、骶棘肌、棘間韌帶的張力。同時(shí)調(diào)整腰椎后關(guān)節(jié)，恢復(fù)腰部后伸活動功能。
(4)腰部旋轉(zhuǎn)法患者站立位，雙手叉腰，進(jìn)行腰部的左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)大旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。反復(fù)操作3~4次，以松解關(guān)節(jié)、通利關(guān)節(jié)、調(diào)整關(guān)節(jié)間隙結(jié)構(gòu)，恢復(fù)椎間關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡與腰部活動功能。
以上就是初期腰椎間盤突出如何鍛煉的相關(guān)紹，僅供大家參考，在此提醒腰椎間盤突出患者一定要注意平時(shí)的鍛煉，切忌運(yùn)動過量，若您還有什么疑問，請咨詢在線專家!
腰椎間盤突出導(dǎo)致小便失禁通常需要手術(shù)治療，可能由神經(jīng)壓迫、椎管狹窄等因素引起，表現(xiàn)為排尿控制障礙、下肢麻木等癥狀...
腰椎間盤突出射頻消融術(shù)一般需要10000-30000元，具體費(fèi)用可能與手術(shù)方式、醫(yī)院定價(jià)、耗材選擇等因素有關(guān)。 ...
腰椎間盤突出癥手術(shù)后存在復(fù)發(fā)可能，但概率相對較低。復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與術(shù)后護(hù)理、生活習(xí)慣、原發(fā)病因等因素相關(guān)。 腰椎間盤突...
腰椎間盤突出癥患者生活中需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢、適度鍛煉、防寒保暖。腰椎間盤突出癥多因椎間盤退變...
腰椎間盤突出癥患者一般能倒走，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體差異調(diào)整鍛煉方式。倒走有助于增強(qiáng)腰背肌力量，改善脊柱穩(wěn)定...
腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、長期...
腰椎間盤突出患者上廁所時(shí)建議使用坐便器，避免蹲便。腰椎間盤突出可能導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，不當(dāng)?shù)娜鐜藙菘?..
腰椎間盤突出通?？梢酝ㄟ^CT檢查確診。CT能清晰顯示椎間盤形態(tài)、位置及神經(jīng)壓迫情況，是診斷該病的常用影像學(xué)手段之...
腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致腿麻木到腿涼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間...
腰椎間盤突出患者不能久坐主要是因?yàn)榫米鴷黾友甸g盤壓力，導(dǎo)致病情加重。腰椎間盤突出可能與椎間盤退行性變、長期不...
