腰椎間盤突出多數(shù)是由于長期的不合理姿勢導(dǎo)致的。那么如何治療腰椎間盤突出呢?適度的、有規(guī)律的的腰椎鍛煉可以鍛煉腰椎，達(dá)到治療效果。下面就由專家為我們介紹一下治療腰椎間盤突出的鍛煉方法。
有氧運(yùn)動(dòng)能減輕腰椎負(fù)擔(dān)，并能增強(qiáng)腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效治療腰椎間盤突出。
首選運(yùn)動(dòng)是快走和慢跑。進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動(dòng)30分鐘左右。建議腰椎術(shù)后患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動(dòng)時(shí)間應(yīng)有所限制，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止活動(dòng)。
其次是登山運(yùn)動(dòng)。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)。登山時(shí)應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路，不應(yīng)背著重物登山。登山時(shí)有意讓腹肌用力，膝關(guān)節(jié)稍微屈曲。
第三是騎自行車對治療腰椎間盤突出也有益。騎車時(shí)車座盡量降低，把手高一點(diǎn)。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅(jiān)持30分鐘左右為宜。
以上就是專家為我們介紹的治療腰椎間盤突出的鍛煉方法，如果您對治療腰椎間盤突出還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家會(huì)為您做詳細(xì)解答。小編提醒患者要持之以恒的鍛煉效果才更好，最后祝您身體健康。
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