骨關節(jié)的諸多疾病中，腰椎間盤突出的出現(xiàn)是很多見的，在生活中要治療好腰椎間盤突出的話，做好對于腰椎間盤突出的鍛煉是很關鍵的。
下面，我們就一起從下面的文章來了解下吧。
1、腰椎間盤突出患者需要仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。這是屬于腰椎間盤突出的鍛煉方式之一。
2、腰椎間盤突出的鍛煉還可以抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、腰椎間盤突出患者可側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰椎間盤突出患者的腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節(jié)。
重復15次。這些對于腰椎間盤突出的鍛煉都是有效的。
上述的這些都是對于腰椎間盤突出的鍛煉方式，希望能夠對于腰椎間盤突出患者有所幫助。如果您還有其它的腰椎間盤突出的問題想咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家為您解答。
腰椎間盤突出導致小便失禁通常需要手術治療，可能由神經(jīng)壓迫、椎管狹窄等因素引起，表現(xiàn)為排尿控制障礙、下肢麻木等癥狀...
腰椎間盤突出射頻消融術一般需要10000-30000元，具體費用可能與手術方式、醫(yī)院定價、耗材選擇等因素有關。 ...
腰椎間盤突出癥手術后存在復發(fā)可能，但概率相對較低。復發(fā)風險與術后護理、生活習慣、原發(fā)病因等因素相關。 腰椎間盤突...
腰椎間盤突出癥患者生活中需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢、適度鍛煉、防寒保暖。腰椎間盤突出癥多因椎間盤退變...
腰椎間盤突出癥患者一般能倒走，但需根據(jù)病情嚴重程度和個體差異調整鍛煉方式。倒走有助于增強腰背肌力量，改善脊柱穩(wěn)定...
腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式治療。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、長期...
腰椎間盤突出患者上廁所時建議使用坐便器，避免蹲便。腰椎間盤突出可能導致腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，不當?shù)娜鐜藙菘?..
腰椎間盤突出通?？梢酝ㄟ^CT檢查確診。CT能清晰顯示椎間盤形態(tài)、位置及神經(jīng)壓迫情況，是診斷該病的常用影像學手段之...
腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)導致腿麻木到腿涼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式緩解。腰椎間...
腰椎間盤突出患者不能久坐主要是因為久坐會增加腰椎間盤壓力，導致病情加重。腰椎間盤突出可能與椎間盤退行性變、長期不...
