隨著我們的生活條件越來越好，社會的發(fā)展越來越快，人們的一些疾病也越來越多，人們的壓力太大就容易造成一些精神疾病，強迫癥是比較常見的一種，下面為大家介紹一下余光強迫癥的自我治療都有什么呢？請看下文介紹。

余光強迫癥的治療方法有哪些呢?

一、要學(xué)會自我放松。強迫癥患者一定要學(xué)會調(diào)整自己的生活狀態(tài)，如積極參加一些娛樂活動，這樣可以讓生活變得豐富多彩，同時可以緩解生活、學(xué)習(xí)上的壓力，同時強迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。

二、降低內(nèi)心的負擔?；颊呖梢圆话堰@件事放在心上，減輕自己的心理負擔;時刻提醒自己，與他人交談的時候，要正視，既是對他人的尊敬，又是一種自信心的表現(xiàn)。學(xué)會自我控制，自我轉(zhuǎn)變。問題不大，只要有信心，一定有成效的。

三、學(xué)會“順其自然”?；颊呖梢栽囋嚱邮茏约翰挥勺灾饔糜喙饷槿说男袨?，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結(jié)束，反之則越不想這樣，越嚴重。不去理睬這些，把自己的注意力放在客觀現(xiàn)實中，該工作就去工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)。

強迫癥的自我治療方法，以便更好的治療強迫癥。

一，為了防止強迫癥，人們不要太在意的自我形象，不要追求完美。不要不斷地問自己，我這樣做好嗎，這樣做行嗎，別人會怎么看我。

二，學(xué)會享受過程，不要太重視結(jié)果。做一些事情，持有升值的感覺，以快樂的心情和熱情去關(guān)注過程，不要太多關(guān)注結(jié)果，這是非常重要的預(yù)防強迫癥的方法。

三，學(xué)會宣泄和表達，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以與人交流，寫日記，寫博客，表達和宣泄自己的情緒，可以選擇在空的地方大喊或哭的方式來緩解自己的情緒。

四，注重心理健康，積極的學(xué)習(xí)緩解壓力的方法和技巧，以應(yīng)對各種壓力，增強自信心，不回避困難，鍛煉自己面對挫折的耐力，提高自己的心理素質(zhì)，關(guān)健是做好對強迫癥的預(yù)防。

五，自我調(diào)節(jié)解決不了的問題，應(yīng)請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進行心理治療，如：行為治療，認知治療，精神分析等。

上面為大家介紹的就是余光強迫癥的一些治療方法，還有強迫癥的一些自我治療方法，強迫癥畢竟是一種精神疾病，我們面對精神疾病可能會感到有些恐懼，其實這是沒有必要的，及時的治療對我們才是最重要的。