余光強(qiáng)迫癥可能是因?yàn)槿藗兊男睦碚系K引起，也可能是因?yàn)橥瓴缓玫挠洃泴?dǎo)致，無(wú)論哪種因素造成的余光強(qiáng)迫癥，為了使病情不會(huì)產(chǎn)生大的影響，都需要積極及時(shí)的進(jìn)行治療，才能有機(jī)會(huì)恢復(fù)正常。那么余光強(qiáng)迫癥治療方法是什么呢?

一個(gè)人會(huì)害怕自己的余光，對(duì)余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼對(duì)自己的余光感到恐怖，只要發(fā)現(xiàn)余光出現(xiàn)了，就想去控制，想通過(guò)某些方式讓其消除。這是對(duì)余光這種每個(gè)人都有的自然正常的情形，從心理問(wèn)題的角度而言，所出現(xiàn)的最初癥狀和問(wèn)題。余光強(qiáng)迫癥的治療方法主要有以下幾種：

一、鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道："我相信自己可以輕松自如地與別人交往!""我相信自己一定能成功地改變!"如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話。

二、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。

三、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍"我接納自己，我相信自己!" 通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

余光強(qiáng)迫癥是一種兼?zhèn)?a target="_blank">恐懼和強(qiáng)迫兩種心理障礙的心理疾病，因此這是一種危害非常多的疾病，不過(guò)相信通過(guò)以上介紹之后，現(xiàn)在大家對(duì)“余光強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么治療”這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)了解的非常清楚了吧。對(duì)于余光強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，可能徹底克服心理障礙不是一天兩天可以完成的事情，需要一段時(shí)間，患者一定要肯給自己時(shí)間，只要注意堅(jiān)持就可以遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥煩惱。