女性如果要和貧血說(shuō)“拜拜”，那么就要知道哪些不良的習(xí)慣，可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，例如，有的人已經(jīng)患上了貧血，還進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，那么只會(huì)導(dǎo)致腦部缺氧等問(wèn)題的出現(xiàn)，除此以外，下面的這些飲食誤區(qū)，也是需要貧血患者知道的。

女性貧血患者容易陷入什么誤區(qū)

誤區(qū)1:蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?

牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10％.例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。

蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3％,并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30％以上，適合補(bǔ)鐵用途。

誤區(qū)2:蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵?

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)3:多吃肉對(duì)身體不好?

一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25％.

而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3％.因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

這就是“女性貧血患者容易陷入什么誤區(qū)”的介紹，雖然這些飲食誤區(qū)，并不是所有貧血患者都會(huì)犯的錯(cuò)誤，但多了解這些問(wèn)題，也能夠讓我們引以為鑒，從而更好地調(diào)理好身體，讓貧血的癥狀慢慢消失，如果我們反其道而行之，那么最終貧血給我們所造成的傷害是很大的。