在我們年紀不大的時候，由于受到了家庭和社會因素的影響，我們的價值觀和人生觀，可能會發(fā)生扭曲，導(dǎo)致各種心理疾病的出現(xiàn)，專家指出，強迫癥是神經(jīng)病中危害性較輕的一種疾病，但后期的影響性也很大，我們要采用有效的方法遠離強迫癥。

如果你有此決心，請您不妨根據(jù)自己的情況試試以下幾種自我的心理療法。

（一）聽其自然法

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好象有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好象沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

（二）刨根究底法

根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：

1、幼時受過的傷害性事件（如毒打、誘拐、誘奸等）

2、幼時對他人造成的傷害性事件（如使人致殘、死亡，使財物嚴重受損）

3、幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。

（三）滿灌法

簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的助手在你的手上涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時你要盡量地忍耐，當你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的；

若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時你的助手將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。

還需要說明的是，當我們出現(xiàn)了強迫癥的心理時，可以通過心理焦點轉(zhuǎn)移法，讓自己關(guān)注其他的事情，這樣強迫癥就能得到緩解，但是，這只能在一段時間內(nèi)控制強迫癥的病情，如果要治好強迫癥，患者還要應(yīng)該找心理醫(yī)生看一下。