姨媽期間一般可以吃橙子，適量食用有助于補充維生素C和水分。
橙子富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，促進(jìn)鐵元素吸收，預(yù)防貧血。橙子中的水分含量較高，有助于維持身體水分平衡，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的口干舌燥現(xiàn)象。橙子含有的天然糖分可快速補充能量，緩解經(jīng)期常見的低血糖癥狀。橙子皮中的揮發(fā)油成分還可能幫助舒緩情緒，減輕經(jīng)期煩躁感。選擇新鮮成熟的橙子，避免冷藏后直接食用，以免刺激胃腸。
部分女性經(jīng)期胃腸敏感，食用橙子可能出現(xiàn)反酸或腹部不適。體質(zhì)虛寒者大量食用可能加重手腳冰涼癥狀。存在柑橘類水果過敏史或正在服用特定藥物者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。經(jīng)期腹瀉時需減少橙子攝入量，避免膳食纖維加重癥狀。橙子與部分藥物可能存在相互作用，服藥期間建議咨詢醫(yī)生。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除橙子外還可選擇蘋果、香蕉等溫性水果。避免過量攝入生冷食物，飲用溫水或紅糖姜茶有助于緩解不適。保持規(guī)律作息和適度運動，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。經(jīng)期免疫力較低，需注意食品衛(wèi)生，橙子應(yīng)徹底清洗后食用。
