強(qiáng)迫癥是心理疾病中比較頑固的一種，而且其臨床治愈率相對(duì)而言還是比較低的，所以說對(duì)于這個(gè)疾病的治療不能單單的僅靠一些藥物治療或者是醫(yī)生的治療，大多數(shù)的時(shí)候還是需要患者自己能夠放松自己的心情，那么下面我們就看下思維強(qiáng)迫癥自我治療都有哪些呢?

思維強(qiáng)迫癥的自我治療方法一:觀息法

觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅(qū)除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對(duì)強(qiáng)迫癥而言,可有效止熄強(qiáng)迫的癥狀表現(xiàn),即達(dá)到無為而為的效果。

思維強(qiáng)迫癥的自我治療方法二:我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此

強(qiáng)迫癥其根本,是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。嚴(yán)格來說對(duì)于強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的,若強(qiáng)迫癥患者能立足于當(dāng)下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那么恐懼、不安的心也就回歸于平靜。

當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時(shí),若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當(dāng)下。可以說恐懼都是來自下一刻的想象,而不是此時(shí)此刻。

此練習(xí)只為處在當(dāng)下的狀態(tài)里,“我()就是如此”即我所經(jīng)驗(yàn)到的東西就是這個(gè)樣子,而不是頭腦多余的或減少的東西,保持當(dāng)下我們身心所呈現(xiàn)出的那個(gè)最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當(dāng)強(qiáng)迫患者不斷進(jìn)行此練習(xí)的操練時(shí),強(qiáng)迫的觀念就會(huì)慢慢減少、消失。

思維強(qiáng)迫癥的自我治療方法三:道德經(jīng)閱讀

道德經(jīng)是萬物自然規(guī)律的展現(xiàn),是人類生存的智慧法則,更是心靈升華的寶典。它不是一本用頭腦讀的經(jīng)書,而是需要我們用心去感受、去觸摸的箴言。

堅(jiān)持閱讀道德經(jīng)可以打開心胸門,滋養(yǎng)人的精和神。對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說,每天堅(jiān)持一遍的閱讀,可以安定心神,啟發(fā)心智。