案例：在大學(xué)的最后一年，韓雨發(fā)現(xiàn)自己花了越來(lái)越多的時(shí)間完成功課，每次做完作業(yè)，他總要反復(fù)檢查。畢業(yè)后到了一家銀行工作，同事很快發(fā)現(xiàn)明明可以兩三個(gè)小時(shí)完成的賬，韓雨卻需要一兩天時(shí)間才能完成，因?yàn)樗偸欠磸?fù)檢查。不僅是在工作上，出門時(shí)韓雨也要反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，寄信時(shí)反復(fù)檢查信的內(nèi)容，毫無(wú)疑問(wèn)，韓語(yǔ)患了強(qiáng)迫癥

孔令雪(國(guó)家二級(jí)心理咨詢師)：從描述來(lái)看，這些行為和強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的主要癥狀特點(diǎn)比較像，但還不能就此做一個(gè)明確的診斷。需要說(shuō)明的是，輕微的強(qiáng)迫現(xiàn)象在心理咨詢和心理治療中比較常見，被困擾人群也比較龐大。一般來(lái)講，如果這些行為沒有嚴(yán)重影響生活和工作，可以不必過(guò)于擔(dān)心，更不要給自己扣帽子、貼上強(qiáng)迫癥的標(biāo)簽，有一些自我調(diào)節(jié)的方式，可以改善目前的狀態(tài)。當(dāng)然，如果工作、生活中時(shí)常會(huì)為了這些行為而產(chǎn)生過(guò)重的焦慮情緒，過(guò)于惶恐，可以去尋求專業(yè)的心理幫助，進(jìn)行面對(duì)面的咨詢治療。

心理學(xué)上關(guān)于強(qiáng)迫癥的癥狀主要分為強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性行為兩大類。強(qiáng)迫性思維也叫強(qiáng)迫觀念，主要癥狀是腦中反復(fù)出現(xiàn)某一概念或相同內(nèi)容，反復(fù)思考某一些事情，包括強(qiáng)迫性懷疑某些事情、強(qiáng)迫性回憶一些事件、強(qiáng)迫性窮思竭慮等，如反復(fù)思索為什么1加1等于2而不等于3;人為什么不會(huì)從地面上飛著走。

一般情況下，強(qiáng)迫性思維會(huì)伴隨一定的強(qiáng)迫行為，重復(fù)某一動(dòng)作。比如強(qiáng)迫計(jì)數(shù)，看眼前的大樓到底多少層;忍不住默記從眼前經(jīng)過(guò)車輛的車牌號(hào);反復(fù)洗手，認(rèn)為手上有細(xì)菌，甚至手都被洗爛了也停不下來(lái);強(qiáng)迫檢查，擔(dān)心門沒鎖好、煤氣沒關(guān)等。

其實(shí)，很多當(dāng)事人知道這些思維和行為沒有任何意義，也想停下來(lái)，但這些思維和行為之所以反復(fù)出現(xiàn)，正是因?yàn)楫?dāng)事人試圖努力去壓制這些思維或行為，一邊壓制思維，一邊恐懼一些想象中的可怕后果(細(xì)菌侵入、小偷進(jìn)入家里等)，所以，強(qiáng)迫反復(fù)，十分痛苦。也就是說(shuō)，患者因?yàn)樽晕覐?qiáng)迫與自我反強(qiáng)迫的內(nèi)心沖突交替進(jìn)行，才引發(fā)強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)，引起不同程度的心理負(fù)擔(dān)和精神困擾。

相關(guān)強(qiáng)迫癥的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥的患者，一般會(huì)有一些共同的人格特征，比如凡事追求完美，做事非常有條理有秩序，特別講究整潔衛(wèi)生，看重事物細(xì)節(jié)等。尤其共同的一點(diǎn)是，他們基本上都是完美主義者，凡事追求極致。

如果發(fā)覺自己有強(qiáng)迫現(xiàn)象，不妨從以下幾個(gè)方面入手。首先，調(diào)整認(rèn)知，減少完美主義思維，維納斯雖有斷臂但依然美麗。其次，接受自己當(dāng)下的狀態(tài)，并試著做些小的調(diào)整。之所以這么反復(fù)去做一件事情，是內(nèi)心認(rèn)為它比較重要。但我們的工作生活中，重要的事情不止這一件，不妨給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)標(biāo)后就轉(zhuǎn)移精力，去做另一件事。比如，你所描述的，出門前反復(fù)檢查門窗，你可以這么做：檢查過(guò)后，給自己一個(gè)明確的信息，“門和窗戶都已經(jīng)關(guān)好了，沒人能隨便進(jìn)得來(lái)，放心地上班去吧”。一開始可以請(qǐng)求身邊的親人、朋友協(xié)助，鎖門的時(shí)候讓他們?cè)趫?chǎng)，讓他們也告訴你，“這門窗都鎖好了”，給自己多一個(gè)肯定信息。下班回來(lái)后，檢查下門窗，發(fā)現(xiàn)一切都很安全，再次告訴自己，“其實(shí)不用多次檢查的”。當(dāng)然，有些當(dāng)事人，在一開始的時(shí)候，因?yàn)楹ε孪胂笾械目膳潞蠊判牟幌拢夹孕袨橐廊坏植贿^(guò)惶恐的心理，無(wú)法顯著改善強(qiáng)迫癥狀。需要明確一個(gè)心理預(yù)期，強(qiáng)迫癥狀的去除，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，考驗(yàn)?zāi)托暮秃阈?，放松心態(tài)、接納自我，別把現(xiàn)有癥狀當(dāng)做問(wèn)題，試著去調(diào)整，就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果正在顯現(xiàn)。