日常生活中腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)有哪些?腰椎間盤突出主要是由于日常生活中不注意造成的，而且也是加重病情的原因之一。那么腰椎間盤突出患者要注意那些呢?下面我們來了解下腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。

超過腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng)，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤突出。如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出的，容易導(dǎo)致病情加重，所以盡量避免超過腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng)是腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)之一。

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以腰部防寒保暖也是腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。

長期從事坐位工作，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。腰椎間盤在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下。不要長期彎腰和提重物也是腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。

有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)有禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

由于腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免吃刺激性食物。

以上為腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)介紹。相信大家對腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)以及有所了解。日常生活中應(yīng)注意細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，做好預(yù)防和護(hù)理腰椎間盤突出的措施。祝您健康。

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