練瑜伽時如果感覺身體僵硬，首先不必著急，這是一種普遍現(xiàn)象，尤其是對于初學者。身體的柔韌性是可以通過練習慢慢提高的，就如同長時間未曾好好打掃的房子，需要一點一點清理、整理，才能煥然一新。

我們的身體多年來習慣了固定的活動方式，肌肉和關節(jié)可能沒被充分拉伸和活動過，導致僵硬。瑜伽是一種很好的運動方式，能夠溫和地幫助你逐步改善這一情況。然而，如果在練習中感到極度的不適或疼痛，建議適當?shù)卣{整動作或尋求專業(yè)指導。

具體而言，可以試試以下幾種方法來改善身體的僵硬。嘗試在開始瑜伽之前進行一些簡單的熱身活動，這能讓肌肉放松并為即將到來的練習作準備。選擇適合自己的瑜伽姿勢，隨著練習的深入，漸漸加大挑戰(zhàn)。利用輔助工具，如瑜伽磚和帶子，幫助你更好地完成一些困難的姿勢。

堅持是關鍵，每天抽出一小段時間來練習并保持良好的睡眠和飲食習慣，將大大促進身體柔韌性的提升。一定要記住，身體的改變不是一朝一夕的事，循序漸進的練習與耐心將最終幫助你實現(xiàn)目標。若感到不適甚至疼痛，請暫停練習并在需要時尋求專業(yè)建議。