運(yùn)動是糖尿病人呵護(hù)身體健康的行動，運(yùn)動可以增加糖尿病人的心肺功能，增加骨骼、肌肉力量。尤其運(yùn)動中可以促進(jìn)新陳代謝，增加血液循環(huán)，更有助于防止并發(fā)癥的產(chǎn)生。可是，我們糖尿病患者，屬于特殊的人群，血糖的波動、身體的變化，要求我們在運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備。

比如運(yùn)動前要對自身的體質(zhì)和病情了如指掌，同時(shí)也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運(yùn)動計(jì)劃，并做好以下準(zhǔn)備：

一是，準(zhǔn)備寬松舒適的運(yùn)動服和有彈性的運(yùn)動鞋，吸水性較好的棉襪；，隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運(yùn)動量相對較大時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充糖和水分；

二是，在運(yùn)動前最好進(jìn)行一下血糖的自我監(jiān)測，進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過高（大于16毫摩/升）或者血糖過低（小于3。6毫摩/升），都不能進(jìn)行運(yùn)動，否則會引起代謝紊亂。

三是，在運(yùn)動前要補(bǔ)充一定數(shù)量的水分，以保證身體運(yùn)動的需要，然后首先做5-10分鐘的準(zhǔn)備活動或熱身運(yùn)動，活動一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運(yùn)動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時(shí)，可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動；

四是，為保證安全，糖尿病患者最好結(jié)伴運(yùn)動，特別是參加較高強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí)，應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時(shí)的表現(xiàn)有哪些，以便出現(xiàn)意外情況時(shí)及時(shí)處理和救治。

糖友運(yùn)動前必做的幾件事是我們糖尿病患者必須要遵守的紀(jì)律，這些看起來的小事，往往是釀造大禍的源頭，只有做到這些，我們才能保證運(yùn)動的正常進(jìn)行，達(dá)到健身的目的。