如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，游泳對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是有明顯效果的。

減肥就是身體的能量消耗量大于攝入量，身體不得不需要消耗體內(nèi)的儲(chǔ)存能源來(lái)彌補(bǔ)消耗，只要消耗量大于攝入量，就可以達(dá)到減肥的目的。游泳是一個(gè)效果較好的運(yùn)動(dòng)方式。

之所以很多人覺(jué)得游泳沒(méi)有減肥的效果，是因?yàn)樗麄儾](méi)有正確地游泳，也沒(méi)有達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。

正確游泳：必須有一個(gè)科學(xué)的游泳姿勢(shì)，才能充分鍛煉到各處的肌肉，起到強(qiáng)身健體的功效，不會(huì)造成肌肉過(guò)度酸痛，而且也能快速消耗脂肪，起到減脂的作用。

減肥的運(yùn)動(dòng)量：要達(dá)到減肥的效果是需要一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的。在運(yùn)動(dòng)初期消耗的是身體中的非結(jié)合葡萄糖，并不會(huì)去消耗儲(chǔ)備能源。只有在達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后身體的儲(chǔ)備能源才會(huì)被動(dòng)用，而且在運(yùn)動(dòng)初期主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不能有效消耗能量，所以減脂效果并不明顯。所以如果想減肥，最好要保持中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

還有值得注意的是，不少人在游泳后胃口都比較好，都會(huì)選擇去吃東西填飽肚子，但是吃的過(guò)多就沒(méi)有減肥的效果了，所以在游泳后吃東西要節(jié)制，最好在游泳前吃一點(diǎn)東西，讓自己不至于覺(jué)得饑餓即可，這樣也好控制攝入量。

游泳總的來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目，不僅可以鍛煉心肺功能，強(qiáng)身健體，還可以塑造形體，增加美感。不過(guò)只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能看到成果。