愛(ài)美是每個(gè)女性朋友的天性，所以很多人就想盡各種方法去減肥瘦身!咱們的毛主席身體一直健朗，就是因?yàn)樗綍r(shí)很是喜好游泳，在寒冷的冬季也是一直堅(jiān)持下去!游泳不僅有助于健身長(zhǎng)壽還很有助于減肥瘦身哦!那么怎么游泳減肥效果最好呢?

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　水中的浮力使肥胖者不受體重的影響。減輕了在陸地上鍛煉對(duì)下肢的負(fù)擔(dān)。而且水中的散熱比空氣中高20倍。水中的阻力大，因此游泳運(yùn)動(dòng)消耗的能量比較大。在人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水流的磨擦，促使皮膚毛細(xì)血管的循環(huán)的人體表皮細(xì)胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。

　　運(yùn)動(dòng)量：

　　每天30- 45分鐘

　　因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)在25分鐘之后才開(kāi)始消耗身體的脂肪，所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上，這樣瘦身減肥的效果才會(huì)更加明顯!