其實(shí)大家想要減肥需要特別重視飲食有很多美味的食物都是有非常好的減肥效果的，大家可以吃春筍粥，香蘋(píng)雞柳沙拉，燕麥粥，還有梨子以及大豆，雞蛋等，這些食物的減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)，大家可以多補(bǔ)充一些。

肥胖的朋友們需要特別重視個(gè)人的飲食，合理的飲食能夠幫助大家快速性的消除身體的贅肉，特別是晚餐一定要特別注意，否則就會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象。瘦身食譜有哪些，下文我們將為您詳細(xì)介紹一下相關(guān)的內(nèi)容，希望能夠幫助大家。

1、其實(shí)大家需要多補(bǔ)充粗糧，晚上吃一點(diǎn)粗糧是非常有好處的，預(yù)防脂肪的堆積，建議晚上可以吃一點(diǎn)比較濃稠的八寶雜糧粥，對(duì)于減重是非常有幫助的，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素以及膳食纖維。

2、大家也可以吃春筍粥，先將春筍洗干凈切成薄片，然后再把糯米洗干凈，放在鍋中熬成粥，最后加入春筍，攪拌均勻即可食用。春筍粥具有瘦身排毒效果。

3、大家晚上也可以吃香蘋(píng)雞柳沙拉，主要的食材有雞胸肉，雞蛋，沙拉菜，蘋(píng)果，腰果，植物油，食鹽，芥末醬，還有蜂蜜酒等，香蘋(píng)雞柳沙拉是含有非常多的維生素以及礦物質(zhì)，而且還具有非常好的瘦身作用。

4、也可以吃燕麥粥，燕麥粥是還有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有維生素，大家可以晚上吃一點(diǎn)燕麥粥或者是早上喝牛奶燕麥片，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高新陳代謝的速度。

5、大家每天都需要補(bǔ)充水果，建議大家可以吃梨子，梨子中含有大量的膳食纖維，能夠有利于減肥，還能夠增強(qiáng)飽腹感，

6、大家在飯后也可以喝綠茶。綠茶是含有抗氧化的活性成分，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，有效的減輕體重，但是大家需要注意綠茶需要沖泡，不要喝瓶裝的綠茶。

7、大家也可以吃大豆，大豆是能夠幫助人體控制食欲的，同時(shí)還能夠維持人體的血脂和血糖，增強(qiáng)飽腹感，經(jīng)常吃大豆是能夠降低人體血液中膽固醇的含量。

8、早餐需要吃的好一點(diǎn)，大家可以吃雞蛋，雞蛋中含有大量的，蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)飽腹感，還能夠防止血糖持續(xù)性的上升，有效的減少饑餓感。

瘦身食譜有哪些就介紹到這里，相信大家有所了解。要想減肥大家一定要管住自己的嘴巴，還需要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，這樣能夠提高個(gè)人的新陳代謝的速度。另外，大家還需要調(diào)節(jié)好個(gè)人情緒，消除精神負(fù)擔(dān)，絕對(duì)不可以化悲憤為食欲，這樣特別容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。