對(duì)于很多減肥瘦身的人群來(lái)說(shuō)，藜麥都是一種不陌生的食物，很多人都吃過(guò)，那藜麥的熱量是多少呢？

藜麥的熱量

357大卡左右。

每100克藜麥的熱量為357大卡左右，碳水化合物57.8克，脂肪含量6.0克，蛋白質(zhì)含量14.0克，纖維素含量6.5克，是屬于一種高蛋白、高纖維素的食物。

而且藜麥中還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用之后可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，因此對(duì)于大部分人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)在生活中適當(dāng)?shù)爻砸恍┺见湥怯兄谏眢w維持健康的狀態(tài)的。

藜麥熱量高為什么減肥

從熱量上來(lái)看，藜麥并不屬于低熱量的食物，但是相對(duì)于精細(xì)米面來(lái)說(shuō)，藜麥中含有更多的膳食纖維素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用之后能夠?yàn)槿梭w提供更充足的飽腹感，因此可以幫助人體減少對(duì)其他高熱量、高脂肪食物的攝入，以此來(lái)起到控制熱量攝入、促進(jìn)減肥的作用。

而且藜麥中所含的膳食纖維素還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增大糞便的體質(zhì)，幫助糞便的排出，因此在一定程度上也可以防止多余的脂肪在體內(nèi)堆積。

減肥吃藜麥好還是糙米

都可以。

不管是藜麥還是糙米都是屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材，適量地吃一些的話都有助于減肥的進(jìn)行，所以在減肥的時(shí)候不管是吃藜麥還是糙米都是可以的。

但兩種食材的口感是不同的，建議可以根據(jù)個(gè)人的口味愛(ài)好來(lái)進(jìn)行選擇，有條件的情況下也可以將藜麥和糙米搭配在一起食用，這樣對(duì)人體來(lái)說(shuō)所能補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)更加豐富一些。

吃一個(gè)月藜麥能減掉多少斤

因人而異。

藜麥并不能夠直接減肥，而是只能起到促進(jìn)減肥的作用，能不能減肥最主要看的還是長(zhǎng)期的熱量攝入與消耗，所以對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)，吃一個(gè)月藜麥能減掉多少斤也是不一樣的。

如果在吃藜麥的同時(shí)控制熱量攝入，不吃高脂肪、高糖高油的食物，并且搭配適量的運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行的話，那么減肥的速率就會(huì)比較快，但一般來(lái)說(shuō)一個(gè)月瘦3-5斤才是比較健康的減肥速度。