沒有誰不在乎自己的身材的，中學生也不例外。但由于之前一直沒怎么控制自己的飲食，所以導致現(xiàn)在自己都長的比較胖了，有什么適合中學生減肥瘦身的好方法嗎？答案是肯定的。

1、跳繩

跳繩是一種減肥非常有效的有氧運動，它能幫助減掉大腿和臀部多余的脂肪，在跳動的過程，它其實是全身都在運動的。它可以促進血液循環(huán)、消除水腫，并能鍛煉呼吸系統(tǒng)和血管系統(tǒng)。跳繩的最佳時間是在下午3~8點，每次跳繩的時間應該保持在30分鐘以上2小時以下。

2、踢毽子

踢毽子，可以讓您全身心的都運動起來，它可以提高您的肺活量，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，從而對減肥和增強體質都是有很好的幫助的。經(jīng)常踢毽子還能增強人體對感冒的抵抗力，可鍛煉人的反應能力，還對提高人體智力有一定的效果。

3、健身操

中學生做健身操的話，可以鍛煉到身體的各個部位，可以燃燒身體上的脂肪，可促進身體的新陳代謝。如果每天早起做蹲起，分別在早上、中午和晚上各做200個，對減肥也有不錯的效果。

4、步行

步行也是可以幫助減肥的。每天步行持續(xù)在半小時以上，可以幫助全身脂肪的燃燒。在步行的時候，應該使身體挺直，大步且迅速的向前走，最好雙臂隨著走動左右搖擺，幅度可以大一點。在步行的時候，應該穿上運動鞋。

5、控制飲食

對于還處在生長階段的中學生而言，想要減肥的話，應該采用科學的減肥方法。運動減肥是科學減肥方法中的一部分，還有一部分則是控制飲食。要盡量少吃零食，少吃油炸、油膩、膨化的食物，少吃奶油、糖等食物，多吃一些蔬菜水果，保證營養(yǎng)的均衡。吃飯吃七八分飽即可，不易食用的過飽。