網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常流行、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，國(guó)際上每年都有關(guān)于網(wǎng)球的重大比賽，在平時(shí)生活中，打乒乓球、羽毛球的人比較多，而打網(wǎng)球的人要相對(duì)少一點(diǎn)，這和網(wǎng)球的特點(diǎn)有關(guān)，網(wǎng)球需要較為專業(yè)的場(chǎng)地，入門也稍微難一點(diǎn)，打起來(lái)比較費(fèi)勁，對(duì)于想要健身的女性朋友們來(lái)說(shuō)，肯定很關(guān)心打網(wǎng)球能不能減肥了，那么打網(wǎng)球可以減肥嗎？一起來(lái)看看吧！

1、可以減肥

打網(wǎng)球是可以減肥的，只要是運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪的都可以達(dá)到減肥的目的，雖然我們有時(shí)候看別人打網(wǎng)球都是用手臂揮拍，好像別的地方鍛煉的很少，其實(shí)不然，網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，需要全身發(fā)力，而且還要來(lái)回跑動(dòng)接球，運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，能夠燃燒脂肪，達(dá)到健身減肥效果。

2、長(zhǎng)期堅(jiān)持

偶爾打打網(wǎng)球的減肥效果肯定是不明顯的，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能看到顯著的減肥效果，每次打半個(gè)小時(shí)左右的網(wǎng)球就有一定的運(yùn)動(dòng)量了，打網(wǎng)球是比較消耗體力的，堅(jiān)持幾個(gè)月，不僅能感到身材更加好了，而且打球的時(shí)候流汗有助于美容，皮膚也更好了。

3、注意飲食

運(yùn)動(dòng)和飲食是減肥中最主要的兩個(gè)問(wèn)題，這二者要相結(jié)合減肥效果才是最快的，長(zhǎng)胖是因?yàn)槲覀償z入的能量大于消耗的能量，即使打網(wǎng)球消耗了很多能量，可是如果吃太多了，攝入的能量過(guò)多還是無(wú)法減肥，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物。