減肥瘦身對(duì)于每一和女性來說都非常的重視，但是大家都應(yīng)該知道街面上賣的一些減肥產(chǎn)品根本不可靠，反彈幾率較大，所以好多人都開始選擇戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球是個(gè)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)方式。

　　1、網(wǎng)球能健身減肥

　　作為一種全身的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，它能進(jìn)行多個(gè)肌肉群的調(diào)理—— 揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球和接球的動(dòng)作可以鍛煉上升的力道，小腿肌肉是任何時(shí)候都鍛煉得到，因?yàn)橐掷m(xù)移動(dòng)，或接一些飛得高的球以及發(fā)球。此外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，它也有助于骨骼健康。

　　此外，網(wǎng)球不僅能健身減肥，也是一個(gè)與朋友相聚的很好的的機(jī)會(huì)。在鍛煉的同時(shí)能夠培養(yǎng)人際關(guān)系。

　　2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

　　網(wǎng)球是一個(gè)一年四季都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)，氣候不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，而且，對(duì)球的空氣阻力也相對(duì)小一些。盡量不要在學(xué)校的混凝土，瀝青或焦油的地面上進(jìn)行激烈的競(jìng)爭(zhēng)，這樣容易損傷身體。在水泥地上的比賽將會(huì)提高小腿骨折的危險(xiǎn)性。在軟土和草地上運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害要小得多。

　　3、網(wǎng)球人群

　　網(wǎng)球適合各種各樣的人?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)力和體力，調(diào)整自己的發(fā)揮。從六歲到八十七歲，均有人打網(wǎng)球。 “網(wǎng)球不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有過分的壓力，所以就算是高齡人群也可以進(jìn)行。

　　如果你的實(shí)力比對(duì)手更好，或比他更積極，那么你就可以相應(yīng)地提高你的高度和速度。此外，網(wǎng)球也是非常具有挑戰(zhàn)性的，它是一個(gè)以技術(shù)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，只有不斷的實(shí)踐才能成功的。一旦你學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，健康和苗條就會(huì)隨之而來。

　　戶外網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)效果真的很不錯(cuò)，大家只要堅(jiān)持一種減肥方式，效果一定會(huì)很顯著，科學(xué)健康的進(jìn)行減肥，這樣才能保持好身材。