減肥瘦身對于每一和女性來說都非常的重視，但是大家都應(yīng)該知道街面上賣的一些減肥產(chǎn)品根本不可靠，反彈幾率較大，所以好多人都開始選擇戶外運(yùn)動，網(wǎng)球是個很不錯的減肥運(yùn)動方式。

　　1、網(wǎng)球能健身減肥

　　作為一種全身的有氧減肥運(yùn)動，它能進(jìn)行多個肌肉群的調(diào)理—— 揮拍動作鍛煉肩部，發(fā)球和接球的動作可以鍛煉上升的力道，小腿肌肉是任何時候都鍛煉得到，因?yàn)橐掷m(xù)移動，或接一些飛得高的球以及發(fā)球。此外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動，它也有助于骨骼健康。

　　此外，網(wǎng)球不僅能健身減肥，也是一個與朋友相聚的很好的的機(jī)會。在鍛煉的同時能夠培養(yǎng)人際關(guān)系。

　　2、選擇合適的運(yùn)動環(huán)境

　　網(wǎng)球是一個一年四季都可以進(jìn)行的運(yùn)動。在室內(nèi)網(wǎng)球場，氣候不會影響運(yùn)動的進(jìn)行，而且，對球的空氣阻力也相對小一些。盡量不要在學(xué)校的混凝土，瀝青或焦油的地面上進(jìn)行激烈的競爭，這樣容易損傷身體。在水泥地上的比賽將會提高小腿骨折的危險性。在軟土和草地上運(yùn)動對人體的傷害要小得多。

　　3、網(wǎng)球人群

　　網(wǎng)球適合各種各樣的人。可以根據(jù)自己的實(shí)力和體力，調(diào)整自己的發(fā)揮。從六歲到八十七歲，均有人打網(wǎng)球。 “網(wǎng)球不會對關(guān)節(jié)有過分的壓力，所以就算是高齡人群也可以進(jìn)行。

　　如果你的實(shí)力比對手更好，或比他更積極，那么你就可以相應(yīng)地提高你的高度和速度。此外，網(wǎng)球也是非常具有挑戰(zhàn)性的，它是一個以技術(shù)為基礎(chǔ)的運(yùn)動，只有不斷的實(shí)踐才能成功的。一旦你學(xué)會打網(wǎng)球，健康和苗條就會隨之而來。

　　戶外網(wǎng)球運(yùn)動效果真的很不錯，大家只要堅持一種減肥方式，效果一定會很顯著，科學(xué)健康的進(jìn)行減肥，這樣才能保持好身材。