以前減肥只是愛美女性的專屬，而隨著人們的意識提高之后，減肥的隊伍壯大起來，大部分人都有減肥的想法，畢竟減肥之后不僅擁有良好的外觀，同時還能擁有一個健康的身體，所以減肥是比較重要的，但減肥也是一件長期、持久的事情，想要短時間內(nèi)實現(xiàn)體重下降，也是有一些方法的，下面就來看看，一周減肥20斤的方法介紹吧。

一周減肥20斤的方法

1、飲食減肥

飲食減肥是大家比較常用的一種方式，但需要減肥者有很大的毅力，才能達(dá)到想要的減肥效果，可以采用多吃蛋白質(zhì)食物的方式，也就是在這一周的時間內(nèi)，只吃含蛋白質(zhì)高的食物，蔬菜和水果可以適量的少吃一些，對于米飯、面條等面食等，都不要食用，每天的飲食都是蛋白質(zhì)食物。

2、運動減肥

運動也是比較好的一種減肥方式，而且對身體的健康也比較有益處，特別是無氧運動比較合適，而且有氧運動比其他的運動減肥效果會更好、更快一些，通過這些有氧運動，可以快速的將體內(nèi)的脂肪燃燒掉，從而達(dá)到快速減肥的功效，運動減肥特別適合全身減肥的人群使用。

3、減肥產(chǎn)品

很多人減肥不成功，主要還是因為沒有堅持下來的原因，畢竟飲食減肥和運動減肥，是比較痛苦的，如果想要減輕減肥過程中的痛苦，還可以借助減肥產(chǎn)品，但很多減肥產(chǎn)品可能會給身體帶來一些危害或者是負(fù)擔(dān)，所以一定要找到比較安全的減肥產(chǎn)品。