跆拳道是有一定減肥效果的，因為在練習(xí)過程中練習(xí)者會不斷地運(yùn)動身體的各個部位，會消耗熱量燃燒脂肪，所以就能達(dá)到塑形瘦身的效果。但是跆拳道中的主要動作都是靠腿部完成的，因此腿部容易長肌肉，也就達(dá)不到理想的瘦腿效果。下面小編就介紹幾種其他的減肥運(yùn)動吧。

1.游泳

游泳是典型的有氧運(yùn)動，熱量消耗比較大，而且游泳時肌肉和關(guān)節(jié)不容易受損還能保護(hù)膝關(guān)節(jié)。如果每天適量進(jìn)食再搭配一周三到四次游泳，就能起到比較不錯的減肥效果。另外為了達(dá)到一定的運(yùn)動強(qiáng)度產(chǎn)生較好的減肥效果，每次游泳最好達(dá)到半小時以上。

2.騎車

騎車時人的腿部不停運(yùn)動，腹部會收緊手臂也會一直支撐著，其他的一些部位也會被帶動，在此過程中身體會消耗脂肪，所以會有瘦身的效果。每周進(jìn)行三到四次時長在40分鐘以上的騎車運(yùn)動減肥效果會很好。

3.跳繩

在跳繩過程中全身都會被調(diào)動起來，消耗熱量比較大，算是效果比較不錯的減肥運(yùn)動。時間比較緊張的人想要瘦身的話選擇跳繩就很合適，因為跳繩10分鐘的運(yùn)動量和慢跑半小時的運(yùn)動量差不多。

4.提示

跆拳道容易長肌肉所以對于女生來說算不上是比較好的減肥運(yùn)動，女生想要運(yùn)動減肥的話建議通過跳繩、游泳等方式來瘦身。如果是男生的話練習(xí)跆拳道還是不錯的，能鍛煉肌肉塑形還能強(qiáng)健體魄。