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節(jié)食減肥便秘怎么辦 21天減肥法為什么會(huì)便秘

|復(fù)禾健康
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減肥最常用的辦法是節(jié)食,而節(jié)食以后食量減少,胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減少,這樣就會(huì)出現(xiàn)便秘。節(jié)食減肥便秘怎么辦?21天減肥法為什么會(huì)便秘?下面就和一起了解下吧!

1、節(jié)食減肥便秘怎么辦

2、21天減肥法為什么會(huì)便秘

3、吃山楂會(huì)便秘嗎

節(jié)食減肥便秘怎么辦

按摩肚子也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的辦法之一,不僅可以緩解便秘,而且對(duì)于減肥也是有幫助的。經(jīng)常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動(dòng)、強(qiáng)健脾胃,還能疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。而且,順著腸的蠕動(dòng)方向,順時(shí)針按摩肚子可以緩解便秘。

節(jié)食減肥便秘怎么辦 21天減肥法為什么會(huì)便秘

每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分鐘??裳雠P在床上將情緒調(diào)整好,除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時(shí)凸肚子。盡可能地向上凸,動(dòng)作要慢,時(shí)間要長(zhǎng)。呼氣時(shí)肚子向內(nèi)凹,也要慢、長(zhǎng)。剛開(kāi)始時(shí)每分鐘呼氣8—10次,逐漸地遞減到每分鐘4—5次??梢跃徑獗忝?。

21天減肥法為什么會(huì)便秘

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21天減肥法是極端控制飲食的一種方法,進(jìn)食量少了,大便量少,排便次數(shù)自然也有可能減少。本來(lái)應(yīng)該從飲食中攝取的水分減少了,腸道就會(huì)從糞便中吸收水分,造成腸內(nèi)糞便干燥,造成便秘。再加上21天減肥法期間會(huì)少攝入油脂類(lèi)食物,而腸道缺少油脂的潤(rùn)滑,被腸道吸收走了水分的其他食物殘?jiān)瑫?huì)越來(lái)越干結(jié),全部堵塞在腸道中,使排便困難。

吃山楂會(huì)便秘嗎

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吃山楂不會(huì)引起便秘,因?yàn)樯介写龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果,山楂還有健胃消食、降脂減肥、活血化瘀的作用,臨床上多用于治療高血脂、肥胖癥、食積不化、不思飲食等病癥,效果相當(dāng)不錯(cuò)。山楂可以單獨(dú)泡飲使用,也可以配伍使用。用于治療高血壓時(shí),山楂多與菊花配伍使用。用于降脂減肥時(shí),山楂多與決明子、荷葉等中藥配伍使用。山楂的用量不宜太大,否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、脹滿(mǎn)等腸胃不適的癥狀。

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