現(xiàn)在肥胖的情況其實(shí)是比較嚴(yán)重的，因?yàn)楹芏嗳硕脊懿蛔∽约旱淖欤欠逝謺?huì)給人帶來很多困擾，而且不少胖的人會(huì)有自卑的情況出現(xiàn)，但是想要減肥真的沒有那么容易，近日，安徽一菇?jīng)霰徊稍L到曾經(jīng)被同食取笑臉大如盆，所以下定決心減肥，最后成功減肥44斤，具體什么情況呢？

1、90后姑娘減肥44斤

安徽姑娘曹小雨體重曾達(dá)140斤，“胖到呼吸都艱難”，還被同事取外號(hào)“大臉盆子”。她下定決心減肥，每天5點(diǎn)起床跑步健身，1年內(nèi)減肥44斤，“同事雖然無心，但他們不明白一個(gè)胖子的心理”?，F(xiàn)在小雨最大的“苦惱”是瘦下來后要買很多衣服，“穿什么衣服都覺得好看了”。

2、喝水減肥方法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

3、懶人減肥最好的方法

1.起床第一件事要做對(duì)！

很多女孩都有排便不順暢的問題，導(dǎo)致肌膚狀況連連，也讓身體處處都水腫，臉大身體也變得很有負(fù)擔(dān)！每天除了起床喝一杯溫開水之外可以加點(diǎn)水果片，也建議大家可以喝一杯溫豆?jié){加上麥片，讓排便通順，也可以避免體內(nèi)積毒！

2.早餐固定攝取高蛋白食物

雖然人家都說早餐吃得好，但不代表就要吃一大堆東西塞進(jìn)嘴里！想要瘦身的您，一定要挑選最適合您的食物，梨形身材的女孩，最忌諱的就是肉松垮，又往外擴(kuò)！所以一早起床，也就是您吸收最好的時(shí)候，一定要選好的東西吃！除了要多吃些抗性淀粉，如地瓜、紅豆、燕麥、糙米，如果真的沒辦法不吃面包，也可以選擇一些全麥土司做代替！另外，攝取大量正確的蛋白質(zhì)很重要喔！像是加點(diǎn)香料不是醬料的雞肉、牛肉還有必備的雞蛋，配上一些新鮮的水果，就可以讓一整天充滿元?dú)猓∮浀茫≡绮湍軌虺愿叩鞍踪|(zhì)的飲食，就能提早啟動(dòng)身體燃燒脂肪的機(jī)制！

不過像是小編非常愛吃很多早午餐有附的酪梨，但它就常常被謠傳是高熱量的食物！錯(cuò)！酪梨所含的不飽和脂肪酸，是可以幫助燃燒身體的好脂肪，千萬不要認(rèn)錯(cuò)了！安心吃吧！

3.午餐吃七分飽再加新鮮水果

午餐時(shí)間如果不能自己準(zhǔn)備便當(dāng)，出去外食的食物最好是以自助餐為主，才能確保自己營養(yǎng)素都有攝取到！我知道用腦過度，很容易失控吃下太多東西，但一定得做好自我管理，飯只能吃3/1，剩下的都要用菜跟肉代替！外食的您，也千萬不要點(diǎn)太多面類或是鹵味的品項(xiàng)，除非您是點(diǎn)什錦炒面，比較均衡！鹵味有些是鹵了太久，營養(yǎng)已經(jīng)跑掉，加上鹵味的醬又咸又油，很可能就是造成您下盤過大的元兇喔！

另外，一定要準(zhǔn)備一罐或一盒新鮮水果，下午肚子餓的時(shí)候可以放心吃，才不會(huì)又嘴饞開了一大堆零食或是又跟同事一起叫外賣或是跟同學(xué)一起沖去超商買零食，這樣累積下來，您晚上又再繼續(xù)吃，就會(huì)超出熱量，再加上您一直坐在同個(gè)位置上，臀部不變大才有鬼呀！

4.晚餐只吃海鮮、肉及蔬菜類

許多人都把聚餐約會(huì)時(shí)間訂在晚上，但這其實(shí)非常危險(xiǎn)！因?yàn)橛袝r(shí)候一失控就大吃大喝，然后回家立馬倒床睡，這讓脂肪更容易完整地囤積在您的身體里！晚上通常下班已經(jīng)接近8：00，離美容覺時(shí)間通常只有2-3小時(shí)，若是可以的話，就把淀粉戒掉，只攝取有纖維的蔬菜跟肉類、海鮮。也不要再多吃水果，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量少，身體并不需要補(bǔ)充太多醣份作為運(yùn)動(dòng)或是做事的動(dòng)能能量，所以會(huì)刺激血糖上升，胰島素分泌太多就容易堆積成脂肪！是很可怕的！真的想要吃水果，就早上或中午吃飯前后將它解決掉吧！

這個(gè)新聞其實(shí)也會(huì)給很多想減肥的人動(dòng)力，很多人想減肥但是對(duì)自己不夠狠心，想要減肥有效果一定要對(duì)自己狠心，就是必須堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)減肥是非常好的，但是每天都會(huì)很累，還有就是找到適合自己的減肥方式，瘦下來顏值真的會(huì)變高哦。