減肥的痛苦真心不是一般人能體會得到的，很多人在減肥之后不斷的反彈，這種痛苦甚至比絕食更加的煎熬。追根究底，為什么減肥會反彈呢？其實(shí)就是因?yàn)槟氵€沒有將減肥變成一種生活習(xí)慣，沒有養(yǎng)成瘦子的日常習(xí)慣，仍舊在延續(xù)以前胖子的一些不良生活方式。吃喝沒有一個新的變化，因此肉肉終究還是會長回來。

每一個減肥的人都夢想自己一夜之間變成90斤，但是你需要做的事情，可不是一夜之間能養(yǎng)成的。今天我們就來說說，那些90斤的瘦子是怎么生活的，他們?yōu)榱藴p肥都做過什么。

在飲食方面，為了維持90斤的體重，姑娘們在肉食方面是很節(jié)制的，很少吃豬肉，盡量吃一些蝦肉、魚肉等，最好也是吃一些偏清淡的魚肉，比如清蒸和水煮，煎炸類的都要拒絕。經(jīng)過高溫煎炸的肉類，不僅含有致癌物質(zhì)，而且熱量極高，你以為自己吃下去的是肉，但其實(shí)吃下去的是油和脂肪。瘦人們有個習(xí)慣就是不吃甜食，或者是吃得少，很多甜味的零食她們都不喜歡吃，或者是根本就不吃。大部分的甜食都是添加了精制糖，精制糖對于身體的作用除了熱量，再無其他。

瘦人們的飲食一般都很規(guī)律，會定時定點(diǎn)的吃飯，不會暴飲暴食。平時很注意喝水，白開水能很快的加快新陳代謝，讓人體能夠排出很多的毒素。大家都以為瘦人們天生就是能夠有很好的控制力的，其實(shí)不是，主要還是因?yàn)樽约旱娘嬍骋殉梢?guī)律。不容易突然很餓或者是一下子吃很多，就不會有發(fā)胖的機(jī)會。

在運(yùn)動方面，不用說，你自己都會發(fā)現(xiàn)，越是胖的人就越是容易發(fā)懶。一方面是因?yàn)榕峙笥褌儾粣圻\(yùn)動，導(dǎo)致自己消耗的熱量非常的少。另一方面是因?yàn)榕值娜藗兇_實(shí)是存在生理上的不方便，運(yùn)動起來心慌沒勁，有些超重人士甚至在運(yùn)動方面有很多的限制，就連跑步的速度都要控制。瘦人們在這方面存在很多的便利，身輕如燕運(yùn)動起來臉不紅心不跳。她們大部分人習(xí)慣把運(yùn)動融入自己的生活，增加日常走路的時間，也會規(guī)律的進(jìn)行自己的運(yùn)動計(jì)劃，甚至是把健身當(dāng)做自己的愛好。

在生活習(xí)慣上，也是非常的節(jié)制和控制。減少熬夜的時間，盡量的不吃宵夜，會經(jīng)常在家做飯，會堅(jiān)持記錄自己的體重。因?yàn)檫\(yùn)動習(xí)慣好，也不會出現(xiàn)便秘的情況。