減肥不僅是女人一生的事業(yè)，也是很多廣大人們的事業(yè)，不管您是什么職業(yè)的人群，不管您身在哪里，只要覺(jué)得自己長(zhǎng)胖了，就需要減肥，因?yàn)榉逝植粌H影響自己的身形，而且也影響身體的健康，而且減肥的時(shí)候也有很多的誤區(qū)，那么到底吃水果減肥有什么誤區(qū)？吃水果減肥有什么要注意的？

1、吃水果減肥2個(gè)誤區(qū)

1.拿水果當(dāng)“干糧”

在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來(lái)充饑。周末休息獨(dú)自在家時(shí)，上超市買了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋，沒(méi)來(lái)得及消滅香瓜時(shí)，已開(kāi)始頻頻上廁所，原來(lái)吃壞了肚子。

點(diǎn)評(píng)：果汁過(guò)量當(dāng)心果糖尿

由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，過(guò)多吃水果，還會(huì)提高血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，且高血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大，高血糖還會(huì)引起果糖尿癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿病等癥，愛(ài)喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

不要和維生素搭配

2.水果一把維生素片

“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅(jiān)定信念。減肥十年，她堅(jiān)持沒(méi)怎么吃主食，早餐基本上是一個(gè)水果一把維生素片。用她的話說(shuō)，就是通過(guò)十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過(guò)醫(yī)生后，令她再也高興不起來(lái)的是，醫(yī)生警告她說(shuō)：再這樣減下去，有可能得癌癥！

點(diǎn)評(píng)：破壞代謝平衡“不合算”

不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。一個(gè)水果一把藥片的減肥法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。通過(guò)飲食來(lái)減肥，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。

水果能幫助減肥，但不要太依賴水果了，還有其他方式可以減肥哦！也要避免以上水果減肥誤區(qū)，以免傷害到自己的身體。

2、減肥注意事項(xiàng)

1.漸進(jìn)式的飲食習(xí)慣：對(duì)于剛剛開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)，一下子減少您的食物分量這樣子是不可取的，即使您在進(jìn)餐時(shí)沒(méi)有吃多，可是您會(huì)在后面頂不住而進(jìn)食更多的食物，這樣子就達(dá)不到減肥的效果了，反而還會(huì)增肥。

2.想要減肥成功需要堅(jiān)持：對(duì)于那種減肥過(guò)程中一下子看不到效果的人就選擇放棄，這樣子是一輩子都不會(huì)減肥成功的，讓好的習(xí)慣成為您生活的一部分，您就不會(huì)覺(jué)得您在減肥，自然而然地體重就下來(lái)了。

3.別讓自己太餓：我們?cè)跍p肥的過(guò)程中要選擇適當(dāng)?shù)牧闶程罡?，不要讓您的肚子處在太餓的狀態(tài)，比如幾片全麥餅干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不錯(cuò)的選擇，但是這也不是叫您不吃正餐，而是在正餐不要吃得過(guò)分飽，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食。

4.少吃一口：每餐少吃一口，您一天就可以減少75卡路里，一年大約就可以減少8磅的體重。

5.愛(ài)喝水：飲水可以有一定的飽腹感，即便是您攝入的熱量不夠多，喝多點(diǎn)水也是可以的;水是維持人體水分平衡的關(guān)鍵，有些人總是“虛胖”，其實(shí)是身體內(nèi)水分不足的表現(xiàn)

6.戒掉重口味：根據(jù)調(diào)查顯示，美國(guó)人比平均人類攝取鹽分的兩倍還多，這就導(dǎo)致了自身的體重相較于其他人而言更加地肥胖。

7.以五谷雜糧為主食：五谷雜糧具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠補(bǔ)充人體所需要的熱量。同時(shí)還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。