孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個水果，保證營養(yǎng)攝入量就夠了。那么孕婦怎么吃水果比較好?

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雖說水果食用過量并不一定導致妊娠糖尿病，但如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，加之運動減少、體重增加，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而有可能引發(fā)妊娠糖尿病，這對母體和胎兒都會產(chǎn)生嚴重危害。如孕婦容易出現(xiàn)呼吸道感染、皮膚感染、泌尿系統(tǒng)感染等;胎兒則可能出現(xiàn)畸形，嚴重時也可能導致胎死宮內(nèi)。

而用水果來代替正餐的方法也是非常不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是對于供給子宮、胎盤及乳房發(fā)育來說，其蛋白質(zhì)和脂肪含量更是不足;同時，用水果來代替蔬菜，會減少不溶性膳食纖維的攝入，容易誘發(fā)便秘。

那么，孕期究竟該如何科學食用水果呢?孕期食用水果，應(yīng)該注意度和道。度是指食用水果應(yīng)該適量，而道是指食用水果應(yīng)該注意方法。

1.水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2.水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

4.進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

因此，所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要減量。

糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量，如果水果吃多了，就要相應(yīng)減少主食，但不能用水果代替主食，因為主食屬于復(fù)合碳水化合物，它不會在短期內(nèi)快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。