減肥在當(dāng)代已經(jīng)是一個(gè)極為普遍且“永恒”的話題，也是現(xiàn)代社會(huì)中不少人所面臨的“嚴(yán)峻”問(wèn)題。在減肥方式上，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整成為了最常見(jiàn)的方式。那么日常只吃桑葚和草莓可以減肥嗎？

1、可以減肥

如果只吃桑葚和草莓的話的確是可以減肥的。水果類一般都屬于低熱量食物，尤其桑葚和草莓這類水果。雖然二者都是高糖水果，但在沒(méi)有吃其他食物的情況下，其糖分轉(zhuǎn)化的熱量一般都很難超過(guò)人體所消耗的熱量，長(zhǎng)期以往必然是可以減肥的。不僅是桑葚或草莓，其他水果也差不多。

2、飲食建議

當(dāng)然只吃桑葚和草莓是種不現(xiàn)實(shí)的做法，因?yàn)槟菢油耆荒軡M足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，而且無(wú)論是桑葚還是草莓吃多了對(duì)身體健康影響都非常大，尤其是對(duì)腸胃的刺激，所以不建議用吃水果的方式代替吃主食，而應(yīng)當(dāng)依舊保持合理攝入各類食物。

3、減肥方法

除了疾病引起的肥胖外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的肥胖完全可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。一般在每天正餐之外沒(méi)有額外吃食物的話就不容易熱量超標(biāo)，并且正餐時(shí)少吃高熱量食物，多吃一些粗纖維食物將有助于控制熱量攝入。此外就是保證每天適量運(yùn)動(dòng)即可，一般堅(jiān)持1個(gè)月左右就會(huì)有較明顯的效果。