有不少的女性朋友，其實(shí)大腿看起來都非常的纖細(xì)，但是小腿就存在一定的肌肉，如果出現(xiàn)這樣的一個(gè)現(xiàn)象就會(huì)影響到我們整個(gè)腿型，甚至于穿衣的時(shí)候也會(huì)影響一定的效果，什么樣的方法才能夠幫助我們達(dá)到瘦小腿的作用呢?一起來了解一下一星期瘦小腿五厘米的方法有哪些?

如何一星期瘦小腿5cm

泡腿

我們首先應(yīng)該準(zhǔn)備好泡腳桶，倒入相應(yīng)的溫水之后淹沒自己的小腿，大概浸泡半個(gè)小時(shí)左右，同時(shí)應(yīng)該配合按摩，如此就能夠有效改善腿部的血液循環(huán)，為了讓瘦腿的效果更加的明顯，我們可以加入適量的精鹽或者是浴鹽。

飲食瘦腿

在生活中有不少的食物里面都含有維生素e，這些食物就能夠幫助我們促進(jìn)排毒，也可以改善身體血液循環(huán)，達(dá)到消除腿部浮腫的一個(gè)效果，我們可以選擇花生或者是杏仁，除了這些食物之外，還有豐富鉀含量的食物，也能夠促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，同時(shí)我們一定要選擇少鹽的食物，如果攝入的食鹽過多，就可能會(huì)導(dǎo)致水腫的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

爬樓梯

如果我們想要達(dá)到快速瘦腿的效果，那么肯定就不能夠缺少運(yùn)動(dòng)，爬樓梯就是瘦腿的一個(gè)好選擇，爬樓梯的過程中，我們會(huì)將自己所有的重心全部放在腳掌上，能夠促進(jìn)小腿脂肪的燃燒，只需要一個(gè)星期就能夠達(dá)到瘦腿五厘米的效果。

按摩

按摩的方法也能夠達(dá)到有效瘦小腿的作用，按摩的時(shí)候我們應(yīng)該從腳趾開始，然后逐漸的按摩到腳被按摩的小腿部分，如此能夠讓小腿肌肉得到全方面的放松，促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于水腫的現(xiàn)象也可以全面的改善。

以上為大家簡(jiǎn)單介紹的就是一星期瘦小腿五厘米的方法，我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的過程中，一定要及時(shí)的進(jìn)行按摩，否則就可能會(huì)形成肌肉腿，讓后期的減肥效果更難，泡腿的方法，飲食的方法，按摩的方法，都能夠幫助我們達(dá)到瘦小腿的效果。