夏季到了，很多漂亮的衣服馬上就要上架了，許多女生都想要穿上那些美美的衣服，把自己打扮的靚靚的，可是苦于身上那幾塊掉不了的肥肉，就與那么多漂亮衣服無緣了。怎樣才能甩開這些肥肉呢?讓大家度過一個(gè)清爽漂亮的夏天。在這里為大家介紹一種方法，讓你在一個(gè)星期快速瘦身。

1、少吃多動(dòng):盡量不要吃太多的零食，每天按時(shí)一日三餐，每餐都不要吃撐，八分飽就可以了，吃完飯進(jìn)行少量的散步.進(jìn)行部分的能量消耗.

2、安靜下來的時(shí)候做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，使自己的身體舒展起來，不要怕疼或者怕拉傷什么的，在自己能承受的疼痛范圍內(nèi)做適當(dāng)?shù)氖嬲估?，?jiān)持每天都進(jìn)行，會(huì)良好塑形.

3、晚上跑步，大家都覺得應(yīng)該在早上跑步，早上跑步只是強(qiáng)健體魄，鍛煉身體，晚上跑步才能夠瘦身減肥，飯后歇息片刻就可以去快速走，

也可以倒著快速走，也叫健身跑.不用跑起來，就是快速的走動(dòng)，要知道最累的時(shí)候就是燃脂最快的時(shí)候哦～

擁有一個(gè)火辣身材是每一件女性夢(mèng)寐以求的事情，但是減肥也要選擇一些健康的方法，有許多人只顧自己有一個(gè)個(gè)好的身材，卻忽視了身體的健康，最終還是對(duì)自己的傷害。大家可以根據(jù)上面所介紹的方法來嘗試一下，這樣在夏天也可以展現(xiàn)一下自己的好身材。