肥胖是困擾很多人的一個問題，長期肥胖會引發(fā)身體上許多的病癥，包括三高、骨質(zhì)增生等，因此減肥是很有必要的，而足療則是一個既簡單又很有效果的減肥方法，那么足療減肥該怎么做呢?足療減肥的注意事項又有哪些?

足療減肥方法

1.敲擊足底

做法：以腳掌為中心，用拳頭有節(jié)奏的進(jìn)行敲擊，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，約2分鐘。

功效：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟的排毒功能，加快燃脂速度

2.雙腳晃動

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，改善睡眠

3.赤腳行走

做法：在家中光腳在地上行走，也可以嘗試走鵝卵石，堅持2分鐘即可。

功效：刺激和鍛煉掌心，減肥

4.按摩腳趾

做法：用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，按摩2分鐘。

功效：瘦身，增強(qiáng)記憶力

5.摩擦雙腳

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。

功效：使血液循環(huán)通暢，排毒燃脂

足療減肥注意事項

1.足底按摩前雙腳用熱水泡15分鐘

2.進(jìn)行足底按摩時，手法要靈活運用

3.按摩后半小時內(nèi)須飲用溫開水300~500毫升

4.妊娠及月經(jīng)期的女性、患有嚴(yán)重出血病的患者不宜做足療

5.有各種危重病的患者不宜做足療

通過以上介紹，想必大家也都知道足療減肥怎么做及足療減肥的注意事項有哪些了，想要減肥的人不妨試一試這些方法，不過也要注意自己的體質(zhì)或現(xiàn)狀是否能夠進(jìn)行足療，避免產(chǎn)生不利影響。