方法1.敲腳底

每天晚上睡覺(jué)前用拳頭敲腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，使體內(nèi)血管排泄功能暢通，加快脂肪燃燒。

練習(xí)：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以輕微的疼痛為度，每只腳約100次，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

方法2.搖腳

全身血液循環(huán)不良，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙和內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)身體毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度太慢，導(dǎo)致脂肪積累，肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。

練習(xí)：仰臥在床上或地板上，讓你的腳在空中搖晃，然后像騎自行車一樣旋轉(zhuǎn)。2分鐘后，全省血液循環(huán)立即暢通，燃燒脂肪，有助于改善睡眠。

方法3.赤腳行走

練習(xí)：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)勢(shì)。為了減肥和健康，讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘。

這種方法最大的優(yōu)點(diǎn)是有機(jī)會(huì)鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時(shí)盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路，或者在家里準(zhǔn)備一個(gè)圓形的墊子。