運(yùn)動(dòng)健身其實(shí)是比較好的一種健身方法，如果能夠去健身房科學(xué)的輔助一些健身器材的話，那么達(dá)到的瘦身功效就更好，所以說(shuō)對(duì)于這些健身器材的使用，大家應(yīng)該注意了解，那么下面為大家分析介紹一下，健身器材如何利用，才可以快速的幫助自己瘦手臂，保持好身材。

1啞鈴操

替代品:500ml的礦泉水瓶

簡(jiǎn)單的啞鈴操可以分別鍛煉左右臂，在家中隨便找兩個(gè)500ml的礦泉水瓶就可以上手來(lái)練。這個(gè)方法，林心如曾經(jīng)在很多年前就用來(lái)專門瘦手臂，經(jīng)她的親身體驗(yàn)，證明效果真的很不錯(cuò)哦。

2啞鈴彎舉

要點(diǎn):左手托住右手手肘，起到固定作用。慢慢將前手臂舉起，再緩緩放下。注意放下時(shí)手臂盡量呈直線，否則會(huì)使肌肉線條顯得不均勻。

節(jié)奏:3組，每組15-18次，中間休息一分鐘。

3杠鈴操

替代品:diy

杠鈴操只能兩只手臂同步鍛煉，而且因?yàn)楦茆彽淖枇ο鄬?duì)較大，所以頻率不宜過(guò)快，以免鍛煉出肌肉。杠鈴在家中不易找東西代替，如果想在家中進(jìn)行杠鈴練習(xí)，可以diy一個(gè)，或買一個(gè)5公斤重的杠鈴都可以。

不管是身體哪一天地方堆積肥肉，那么對(duì)于減肥方法的選擇問(wèn)題，大家都是不能夠忽視的，任何一種方法都需要做到針對(duì)性，而且是建立在健康科學(xué)的基礎(chǔ)之上，千萬(wàn)不要因?yàn)殄e(cuò)誤的使用，而給身體造成其他不良的影響。