許多的女性朋友們大腿都是比較粗的，這就嚴(yán)重的影響了自己的身材，但是苦于不知道一些好的瘦大腿的方法，所以每天悶悶不樂(lè)，其實(shí)我們生活中許多的運(yùn)動(dòng)都是可以幫助大家起到不錯(cuò)的瘦大腿的作用的，下面我們就來(lái)一起看看哪些動(dòng)作可以幫助我們瘦大腿。

弓步側(cè)滑

弓步側(cè)滑這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們?nèi)梭w大腿部位的脂肪消耗效果是非?？捎^的，尤其是我們大腿部位贅肉比較多的朋友們，在生活中經(jīng)常練習(xí)弓步側(cè)滑，可以有效的瘦大腿。你需要一個(gè)滑行盤(pán)，但如果你沒(méi)有，只要使用一個(gè)塑料容器的蓋子，在墊子上做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即可?；蛘叽┥弦m子，在木地板上做。你的大部分重心仍然停留在并未移動(dòng)的腿上。雙腳開(kāi)立，相距幾英尺遠(yuǎn)，右腳站在塑料蓋上。在整項(xiàng)練習(xí)中，一手握拳，另一手覆蓋其上，置于胸前幫助你保持平衡。重心放在左腿上，隨著你慢慢地彎曲你的左膝，下蹲，向外滑動(dòng)你的右腿，然后隨著你慢慢地把腿伸直，再把右腿向內(nèi)側(cè)滑動(dòng)。

俯臥后抬腿

俯臥雙腿并緊后抬，高過(guò)身體感覺(jué)大腿后側(cè)和臀部緊繃即可，靜止動(dòng)作，靜止60秒。動(dòng)作要借助合適的家具讓小腹身體以下懸空于地面，動(dòng)作中雙腿一定要并緊。因?yàn)槭庆o止動(dòng)作，雙腿會(huì)由于疲勞而回落，此時(shí)一定要提升到最初的高度與狀態(tài)，要始終保持大腿和臀部的緊繃感，當(dāng)然，俯臥后抬腿的動(dòng)作要領(lǐng)我們大家也都了解了，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常練習(xí)俯臥后抬腿的，既可以幫助我們促進(jìn)身體的健康，還可以起到不錯(cuò)的瘦大腿的作用。

哪些動(dòng)作可以幫助我們大家瘦大腿?相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，可以幫助我們瘦大腿的動(dòng)作也是非常多的，比如經(jīng)常練習(xí)弓步側(cè)滑和俯臥后抬腿，都是可以幫助我們快速消耗大腿部位的脂肪的。