兒童要遠(yuǎn)離肥胖癥，首先需要保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)。

肥胖癥是由于能量攝入長(zhǎng)期超過(guò)能量消耗導(dǎo)致的，而兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求特別大。要遠(yuǎn)離肥胖癥，兒童首先要注重飲食均衡，多吃蔬菜水果等富含纖維的食物，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，盡量減少零食和高熱量飲品的攝入，避免過(guò)度飲酒和暴飲暴食。還要保持適量的飲食，避免過(guò)度饑飽和暴飲暴食，培養(yǎng)良好的進(jìn)餐習(xí)慣。

除了飲食，適量的運(yùn)動(dòng)也是遠(yuǎn)離肥胖癥的關(guān)鍵。兒童應(yīng)每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)，包括戶外活動(dòng)、體育課、跑步、游泳、爬山等多種形式，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)肌肉力量，有益于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。

家庭和學(xué)校都應(yīng)承擔(dān)起引導(dǎo)兒童遠(yuǎn)離肥胖癥的責(zé)任。家長(zhǎng)要幫助孩子建立正確的飲食觀念和飲食習(xí)慣，避免用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或安慰，不鼓勵(lì)孩子暴飲暴食。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育課和體育活動(dòng)，提倡運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，引導(dǎo)他們樹立正確的飲食觀念，遠(yuǎn)離肥胖。

兒童要遠(yuǎn)離肥胖癥，需要保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，兒童可以控制體重，保持健康的體態(tài)，預(yù)防肥胖癥的發(fā)生，對(duì)于身體健康和成長(zhǎng)發(fā)育都有積極的作用。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)共同關(guān)注兒童的健康問(wèn)題，共同努力，幫助兒童遠(yuǎn)離肥胖癥，健康成長(zhǎng)。