減肥女士，在主食上做一些改變，可以相當(dāng)于你走半小時消耗脂肪，不是很神奇嗎？讓我們來看看如何吃它來消耗脂肪！

怎樣吃才能消耗脂肪

想減肥嗎？在主食上做一些改變可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。最近，新的研究發(fā)現(xiàn)，用高纖維全谷物取代一些精米每天可以消耗100千卡路里，相當(dāng)于步行30分鐘。

總結(jié):看完以上簡單介紹，是不是覺得不可思議？不要相信，不要試試。

美國研究人員將受試者分為兩組。他們每天的飲食總能量、總脂肪、果蔬和蛋白質(zhì)攝入量相似。唯一的區(qū)別是谷物的來源。一組吃全谷類食物，如糙米、全麥，另一組吃精白米粉。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入85克全谷物，男性每天攝入113克，可消耗100千卡路里。用全谷物代替一些白米粉，可以加速新陳代謝，消耗更多熱量，降低肥胖風(fēng)險。