相信每個(gè)男人都希望自己擁有一張帥氣的臉龐和一副健壯的身體。人的容貌和體型是天生的，有一些人天生就比較胖，而有些人婚后就會(huì)發(fā)福，特別是一些男性。而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就需要好好解決，那么，男人如何減肥?下面咱們來(lái)解析下吧。

　　男性為什么結(jié)婚后容易發(fā)胖

　　原本結(jié)實(shí)精干的小伙子，變成了肚滿(mǎn)腸肥的大叔，雙下巴，大肚腩，這是婚后很多男士面臨的問(wèn)題，是什么原因造成婚后發(fā)胖呢?

　　原因之一：生活習(xí)慣改變。

　　飲食趨向于規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一，結(jié)婚后過(guò)的是兩個(gè)人的日子，告別了單身的自由與無(wú)慮，如同俗話(huà)里說(shuō)的“一個(gè)人吃飽全家不餓”。但現(xiàn)在是兩個(gè)人了，就不能象原來(lái)那么湊合吃了，不為自己著想還要為對(duì)方著想呢，所以一天三餐也就開(kāi)始規(guī)律起來(lái)。

　　原因之二：婚姻與家庭的壓力。

　　婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對(duì)高糖、高脂食物的熱愛(ài)。結(jié)婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對(duì)孩子教育問(wèn)題的分歧，很多女性覺(jué)得委屈，壓力增大，不由自主地會(huì)選擇一些方式來(lái)減壓。

　　原因之三：注意力轉(zhuǎn)移。

　　結(jié)了婚的男人就有了歸屬感，覺(jué)得“成家立業(yè)”是人生的兩個(gè)最主要的任務(wù)，所以成家后的這種歸屬感往往更加強(qiáng)烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠，要么一邊抽煙一邊看報(bào)紙，要么夫妻兩個(gè)人一起吃著零食看電視。

　　為了防止發(fā)胖，在飲食時(shí)要做到：

　　1、少量多餐　少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

　　2、要吃早餐　不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

　　3、晚餐少吃　因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

　　4、多喝水　每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。

　　5、吃慢些　盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。

　　為了防止發(fā)胖，在鍛煉時(shí)要做到：

　　愛(ài)美之心人皆有之，因此要想要個(gè)完美的身材男性朋友們就需要選擇好的辦法來(lái)進(jìn)行減肥，這樣才能夠減肥成功，從而有個(gè)好的身材。

　　鍛煉活動(dòng)，例如散步，使人每小時(shí)至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動(dòng)時(shí)的代謝率，而且加快活動(dòng)以后數(shù)小時(shí)內(nèi)的代謝速度。無(wú)論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？茖W(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動(dòng)員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過(guò)程。