很多男性由于長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動;心情抑郁，從食物或酒精中尋求安慰;體重和承受的壓力會形成惡性循環(huán)身體就肥胖!不少的男士由于減肥沒有信心和毅力，所以就很容易失敗的。為此為男性朋友推薦三個減肥精神勝利法，首先要從心理上把握好減肥方向!

　　①戀物法;讓衣服幫你的忙。不要誤會，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺誤差”來安慰自己。問題的關(guān)鍵是，對于想追求完美身材的人來說，衣服具有象征性意義。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)瘦身，后來體重又反彈的人，衣柜里總是有許多不同號碼的衣服。專家建議：把大號的衣服扔掉!買來符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么?只要把它們留在衣柜里，你就會懷疑自己是否能成功，這樣就有可能退步!

　　②心理“節(jié)食”：食物不是安慰劑。人在不快樂的時候，會用食物來安慰自己，因?yàn)?，搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕松得多。

　　于是，為了控制情緒、緩解壓力，在不知不覺中，你的身材失去了控制。有些專業(yè)人士認(rèn)為，人要保持體形，在解決飲食方面的問題的時候，要先解決情緒的問題，這樣的看法不完全正確。

　　專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關(guān)。我們必須學(xué)會面對問題，對自己負(fù)責(zé)，告訴自己：我能控制局面，我愛我自己的身體，我有責(zé)任和能力讓它更有魅力!

　　心理學(xué)家說：“減肥成功的開始，是你變得自信和自尊。”男人減肥想要成功的話，首先要把握好自己的心理活動哦!

　　③自戀法：想像自己瘦了。有時候，光有積極的態(tài)度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高血壓患者想像夏威夷的時候，血壓會下降，癌癥患者可以想像白血球在破壞腫瘤細(xì)胞，抵抗腫瘤擴(kuò)散。