為什么會有這么多的人追求減肥呢?原因減肥除了減外更重要的就是為了美麗，所以只有通過運動減肥的方式才不會出現(xiàn)腿粗，今天小編就在此給大家介紹一下有效地幫助廣大朋友們運動減肥的方法及原理。希望本文的相關介紹對愛美的你能有所幫助。

　　散步運動減肥方法：

　　適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點是“堅持”。

　　游泳運動減肥方法：

　　資料顯示，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

　　爬山運動減肥方法：

　　夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%.消除脂肪最好的方法是‘有氧運動,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了，所以爬上運動減肥方法效果明顯。

　　最為之有效的減肥還是運動減肥方法，雖然說大部分朋友們擔心做完運動后小腿部會變粗，小編在此提醒你其實不必擔心，小腿變粗，只有運動短跑運動員才會出項這種情況，像我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\動減肥你不用擔心。