在水果中，香蕉的熱量并不低，但卻很容易產(chǎn)生飽腹感，吃完香蕉以后讓你很容易減肥其他食物的攝入量，所以非常適合減肥期間食用。香蕉減肥法是日本非常流行的減肥方法，近年來(lái)也頗受中國(guó)美眉的喜愛(ài)。明星大S就非常喜愛(ài)香蕉減肥法。下面一塊兒來(lái)看看香蕉減肥法的減肥原理吧!

　　香蕉減肥法減肥原理：

　　日本的香蕉減肥法是這樣操作的：早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開(kāi)水，可以吃到自己感覺(jué)到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。據(jù)說(shuō)是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說(shuō)是輕松簡(jiǎn)單了。

　　據(jù)日本新瀉大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授岡田正彥指出，香蕉減肥法確實(shí)有一定效果，因?yàn)樗麤](méi)有太多卡路里，一天當(dāng)中若提高水果的攝取比例自然會(huì)瘦，但是他不建議用此法減肥。岡田指出，人體必須攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等均衡的營(yíng)養(yǎng)，光吃水果會(huì)造成蛋白質(zhì)和脂肪缺乏。

　　香蕉減肥法為什么有效?

　　很多人都誤認(rèn)為較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實(shí)，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。

　　香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。

　　制定一個(gè)飲食計(jì)劃

　　香蕉減肥法其實(shí)也不一定要想大S那么嚴(yán)格。只要制定一個(gè)合理的香蕉飲食計(jì)劃就可以達(dá)到瘦身的目的了。每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了，午餐和晚餐間的果腹食物也選擇香蕉。

　　在堅(jiān)持這個(gè)減肥方法的同時(shí)，制定一個(gè)飲食減肥計(jì)劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時(shí)用餐等等都是健康減肥所要堅(jiān)持的規(guī)則。

　　香蕉減肥法雖然有一定的瘦身效果，但是一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到更為理想的瘦身效果!