如果你正在減肥，那一定知道左旋肉堿這個名字。實際上左旋肉堿不是減肥藥，而是一種營養(yǎng)素，今天我們一起來全面認識一下左旋肉堿與減肥的關系。>>>塑身效果立現(xiàn)的必備減肥工具

　　左旋肉堿和減肥

　　左旋肉堿并不能“燃燒”掉脂肪，而只是一種運載酶。左旋肉堿能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，好比一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。

　　它負責把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此對脂肪代謝只起到促進作用，而不是決定作用。

　　可以說，在飲食、運動保持不變的條件下，增加左旋肉堿的攝入并不會對體重產生影響。只有在配合運動的情況下，某一單位時間內能量消耗較多、脂肪氧化供能需求較大時，足夠的左旋肉堿才能促使你消耗更多的脂肪、而不是來自其他渠道的能量。

　　左旋肉堿的合理補充

　　左旋肉堿對脂肪消耗有促進作用，因此如果你想減肥，并且愿意輔以運動，合理補充是有利無弊的。至于左旋肉堿的補劑，只建議體內嚴重缺乏左旋肉堿的人士，如素食主義者服用，因為他們攝入的食物中含量較少。

　　常人無需額外服用補劑，因為任何物質補充過多反而會造成體內缺乏儲存。如果長期服用補劑，那么本著“偷懶”和節(jié)省能量的原則，人體將不會再從正常食物中攝取，合成能力也相應逐漸退化。

　　當你只是一味服用左旋肉堿補劑而不做運動使其消耗時，體內堆積過多這種物質會給負責代謝的肝腎徒增負擔。其實和所有其他營養(yǎng)補劑一樣，過猶不及，即便是維生素C攝入過多也會中毒，這里也是同樣的道理。

　　左旋肉堿的副作用

　　人工合成的左旋肉堿補劑對純度要求非常高，因為它在工業(yè)生產中很容易混入右旋肉堿，而后者對人體是有害的，可能導致肌肉萎縮。

　　如果買到?jīng)]有質量保障、混雜了其他成分的左旋肉堿補劑，你可能就要承擔你沒有預料到的后果，這也是為什么雖然理論上左旋肉堿沒有副作用，但實際上很多人服用補劑之后會有不同程度的不良反應。

　　PS：左旋肉堿補劑在歐洲是被列為處方藥;它在美國雖然隨時能買到，但包裝和說明中也會提示：“該說明并沒有通過美國食品及藥物管理局(FDA)的證實”，并且建議謹慎使用。