運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或一小時(shí)都可以，不過我一般都是喝左旋，一天3片奧米加，健身前半小時(shí)喝一片，健身中喝一片補(bǔ)水同時(shí)增強(qiáng)耐力，健身后再喝一片抗疲勞。左旋肉堿確實(shí)是一種脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。但是正常的健康人體，是不會(huì)缺乏左旋肉堿的，人體能夠自己生成左旋肉堿的。并且足以支撐人體的正常使用量。

初期是早中晚餐前半個(gè)小時(shí)或運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)。平臺(tái)期是早中晚餐前半個(gè)小時(shí)和運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)。后期是早中晚餐前半個(gè)小時(shí)或運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)。減的快，反彈的也快，根據(jù)您的情況，建議多運(yùn)動(dòng)，適量的控制飲食。首要要有非常堅(jiān)定的信念;其次減少食量，吃飯時(shí)間要固定;遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物;只吃白肉，雞肉魚肉;不喝碳酸飲料;吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條;能站著就不坐著;堅(jiān)持下來相信您一定會(huì)變瘦的。

初期是早中晚餐前半個(gè)小時(shí)或運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)。平臺(tái)期是早中晚餐前半個(gè)小時(shí)和運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)。后期是早中晚餐前半個(gè)小時(shí)或運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)。減的快，反彈的也快，根據(jù)您的情況，建議多運(yùn)動(dòng)，適量的控制飲食。首要要有非常堅(jiān)定的信念;其次減少食量，吃飯時(shí)間要固定;遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物;只吃白肉，雞肉魚肉;不喝碳酸飲料;吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條;能站著就不坐著;堅(jiān)持下來相信您一定會(huì)變瘦的。

肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗“，多出來的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)。體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖或體積增大，體重自然就超標(biāo)了。西醫(yī)的一些減肥產(chǎn)品普遍副作用很大，尤其是消化和代謝系統(tǒng)傷害很重，不運(yùn)動(dòng)不行的。因?yàn)檫@玩意的作用機(jī)理是攜帶脂肪酸穿過細(xì)胞膜進(jìn)入線粒體燃燒產(chǎn)能，而不運(yùn)動(dòng)，就相當(dāng)于您有很多卡車載著脂肪，但是不開一樣，起不到效果。一般運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)服用，并適量多喝水，最直接感受是運(yùn)動(dòng)中發(fā)熱多，出汗多。