想要維持勻稱的身材，預防身體肥胖也是關鍵。只需在生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，才能阻止肥肉的生成，維持魔鬼身材。

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　　1.提高認識

　　充分認識身體肥胖對人體的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念。了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各個年齡階段很容易發(fā)胖的知識及預防方法。

　　2.生活規(guī)律

　　養(yǎng)成良好的生活規(guī)律對預防身體肥胖很有必要的。專家一點建議合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了多余的能量儲備。睡眠不應該過多，要不然熱能消耗少，也會造成身體肥胖。因為這樣所以根據(jù)不同年齡階段，調整睡眠時間Time，做到適宜為準。

　　3.飲食清淡

　　要避免身體肥胖，就得膳食結構合理，還得講究科學的飲食方法，如定時、定量、少吃甜食、厚味、油膩食物(shiwu)，以素食為主，葷素搭配，粗糧、細糧，雜糧搭配。維歐美瘦身熱心提示少吃或不吃零食，特別是含糖、油多的零食。吃適量水果，但不能以水果代替蔬菜，因為所含營養(yǎng)素不同。

　　4.心情舒暢

　　情緒緊張可致身體肥胖，心情愉快可使體內各系統(tǒng)的生理功能處于最好情況且維持正常良好不易造成身體肥胖。

　　5.參加活動

　　運動有利于預防身體肥胖，多到戶外活動，根據(jù)季節(jié)、身軀狀況、年齡段等，適當選擇(xuanze)運動項目如散步、慢跑、爬山、登樓梯、打太極拳等。專家熱心提示時間Time特別好脂肪的代謝消耗，增強體質，長時間持續(xù)能有效預防身體肥胖的發(fā)生。

　　只要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持完美身材就能輕松搞定，長期堅持，就算不運動，你也能輕松享“瘦”。

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