冬天里由于特殊的天氣情況，很多的人就變得很懶得了，這個(gè)季節(jié)的人們食欲也是會(huì)大增的，不免就會(huì)有很多的脂肪堆積在腰上，假期的時(shí)候還會(huì)久坐，更是缺乏運(yùn)動(dòng)，那么有沒有一些簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)能夠幫助你減肥瘦身呢?什么樣的運(yùn)動(dòng)能幫助你擁有水蛇般的小蠻腰呢?

　　1.平躺仰臥，兩腿并攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

　　2.坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿并攏。雙手放在腰部位置，然后深吸一口氣，同時(shí)盡量讓腰腹部鼓起。

　　3.保持動(dòng)作4的姿勢(shì)，吐氣，同時(shí)盡量收緊腰腹部。

　　4.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅(jiān)持10秒鐘再換左腿。

　　5.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身并堅(jiān)持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

　　學(xué)習(xí)腹式腸道瘦身操吧，針對(duì)腰部進(jìn)行局部塑身運(yùn)動(dòng)，還可以改善腸道消化功能，達(dá)到縮小食量的奇效，纖纖細(xì)腰不再是夢(mèng)想!