減肥瘦身想必你也特別關(guān)心吧，是的，肥胖真的是讓我們很煩惱，看著自己一身的肥肉真的要愁死了吧。減肥的方法有很多，但是快速減肥的方法您知道幾個(gè)呢?今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)怎么按摩可以快速瘦身的知識(shí)，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　哪個(gè)穴位按摩瘦身,按摩8個(gè)穴位步驟教程

　　一、大橫穴

　　在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

　　二、天樞穴

　　肚臍左右3指寬的位置。對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　三、大巨穴

　　天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

　　四、水分穴

　　肚臍眼上大約一指寬。促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

　　五、中脘穴

　　肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　　六、氣海穴

　　位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴，有保暖之功效。

　　七、關(guān)元穴

　　位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。

　　八、帶脈穴

　　帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　面頸部按摩

　　主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

　　四肢按摩

　　主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿(mǎn)處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

　　背腰部按摩

　　主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。

　　胸腹部按摩

　　主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

　　在應(yīng)用按摩手法時(shí)，操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí)，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。

　　足底

　　運(yùn)用足部保健推拿法，對(duì)肥胖癥能起到一定的減肥作用。

　　1.肥胖癥足部保健反射區(qū)：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結(jié)腸。

　　2.操作：A.食指按壓，其它四指握拳法。B.拇指按壓，其它四指握拳法。

　　3.隨癥加減：肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū);伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區(qū)。

　　4.加強(qiáng)重點(diǎn)反射區(qū)的按摩。

　　5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指捻?yè)甯髯阒骸?/p>

　　6.足底部 按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。

　　7.足部按摩后多喝水，以排除體內(nèi)毒素。

　　經(jīng)絡(luò)穴位

　　1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。

　　3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。

　　5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>

　　7.腰部點(diǎn)、按、揉2～5分鐘，有規(guī)律地在命門(mén)穴處按壓2～5分鐘。

　　8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3～5分鐘。

　　9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。

　　10.在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動(dòng)作由慢到快。3～5分鐘為宜。

　　11.點(diǎn)揉三陰交穴1～2分鐘。

　　12.淺推排毒減肥。通過(guò)按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法。全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。

　　13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。

　　14.抖動(dòng)減肥法。取站位，以手臂帶動(dòng)腰、肘乃至全身抖動(dòng)，10分鐘為宜。

　　注意事項(xiàng)

　　1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心腦血管病、腸胃病患者，以及內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿(mǎn)三個(gè)月者，忌按摩。

　　2.按摩期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類(lèi)食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。

　　3.減肥者要有決心、信心、恒心。

　　4.減肥者應(yīng)合理安排晚餐，加強(qiáng)體育鍛煉，特別是腰腹部運(yùn)動(dòng)。積極治療引起肥胖的原發(fā)病如內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等。

　　5.按壓時(shí)呼氣，揉點(diǎn)時(shí)吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥按摩依據(jù)中醫(yī)的科學(xué)原理，也是不能不做的，而且還得堅(jiān)持鍛煉，大家快試試吧。

　　6.飽腹或饑餓時(shí)不要進(jìn)行按摩。7.患有各種皮膚病、腫瘤和發(fā)燒時(shí)不要進(jìn)行按摩。8.按摩要注意保暖，以防感冒。