珍妮佛·安妮斯頓之所以多年來(lái)一直保持健美的身材，不過(guò)分削瘦，也不會(huì)突然肥胖起來(lái)，區(qū)域減肥飲食法功不可沒(méi)。這個(gè)減肥方法看起來(lái)很輕松又不會(huì)挨餓，再配上合理的運(yùn)動(dòng)，你也能有珍妮佛·安妮斯頓的完美身材。>>>享“瘦”美麗 漂亮美腿吃出來(lái)

　　關(guān)于區(qū)域減肥飲食法(The Zone Diet)

　　區(qū)域減肥飲食法由生化學(xué)家巴里·席爾斯(Barry Sears)博士提出，是一種高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食法。

　　區(qū)域減肥食譜由30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成，通過(guò)改變新陳代謝速度使身體高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

　　席爾斯在書(shū)中提到這種低GI的血糖可以讓你的荷爾蒙平衡，并帶你進(jìn)入一個(gè)愉悅的狀態(tài)，稱(chēng)為區(qū)域(the Zone)。

　　他宣稱(chēng)，一旦你到達(dá)了這個(gè)“區(qū)域”，自動(dòng)可以無(wú)挨餓減肥，而且他還說(shuō)，你的心智將會(huì)更加敏銳，并減少感冒、過(guò)敏等疾病的困擾。

　　根據(jù)席爾斯的說(shuō)法，碳水化合物會(huì)升高血糖，血糖又會(huì)導(dǎo)致高胰島素和肥胖，所以要減掉肥胖，就要從這一系列的連鎖反應(yīng)，包括胰島素、血糖、脂肪著手，這些他稱(chēng)為“超級(jí)荷爾蒙”。

　　這出戲碼直接和你每天吃的食物有關(guān)，所以每天在正確的時(shí)間，消耗正確份量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，就能減重。

　　區(qū)域減肥飲食法基本法則：

　　關(guān)鍵不在于熱量，而在蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例。

　　碳水化合物：蛋白質(zhì)=1：0.75。

　　示范飲食：如早餐吃4顆蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麥+1杯低脂起司。

　　每一餐中，碳水化合物降至占總熱量的40% (正常是是55-60%)，蛋白質(zhì)和脂肪占30%，這種飲食法熱量約1700卡。

　　目的在于平衡飲食，每日攝取碳水化合物占40%、蛋白質(zhì)30%、脂肪30%。