已經(jīng)進(jìn)入冬季有一點(diǎn)時(shí)間了，天冷了，人也會(huì)變得懶惰起來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，贅肉也就自然而然的累積起來(lái)了，但是在天冷的時(shí)候很多人都沒(méi)有辦法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我們就要考慮有沒(méi)有哪些方法適合冬季的時(shí)候用了，下面呢，感興趣的朋友就來(lái)看看小編給大家?guī)?lái)了哪些福利哦！

　　【紅薯粥】美容瘦身

　　材料：大米和紅薯適量。

　　做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開(kāi)花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。

　　功效：紅薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用，防止便秘，有效排毒。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果。

　　【苡仁紅薯粥】營(yíng)養(yǎng)減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　【豆蔻粥】消食減肥

　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　功效：常服有開(kāi)胸理氣，化痰減肥作用。

　　【小白菜木耳粥】清爽減脂

　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

　　做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。

　　結(jié)語(yǔ)：大家沒(méi)有想到小編介紹的是一些粥吧，朋友們可千萬(wàn)不要小瞧了這4款粥，以上這些粥可以幫助大家減少身上的脂肪哦，在寒冷的冬天，吃一些熱量較低的食物是幫助減肥的呢，所以朋友們不妨回家試一試哦！