許多年輕人由于工作繁忙，有熬夜的習(xí)慣，晚上工作總是會(huì)餓，因此很多年輕人喜歡吃夜宵，又擔(dān)心自己會(huì)胖，這該怎么辦呢?下面給大家介紹幾種有效的減肥食物，讓您吃走身上多余的脂肪。

　　適宜熬夜吃的減肥食物：

　　1、水果

　　水果可作為最好的宵夜食物，如果你是那種喝水都能胖的體質(zhì)可以試試下面這幾種水果，吃蘋果、香蕉和番茄，這些水果可以在任何時(shí)候吃，不但可以增強(qiáng)飽腹感填飽肚子，還很有營(yíng)養(yǎng)，想要減肥的朋友，在熬夜時(shí)就吃水果吧。

　　2、含鈣、鎂的食物

　　將鈣和鎂配合在一起食用可以起到很好的放松和鎮(zhèn)定作用，牛奶是鈣質(zhì)含量豐富的食物，并有助于睡眠。堅(jiān)果類食物則含有大量的鎂，功效也是很強(qiáng)的，比如核桃就可以起到治療失眠、多夢(mèng)、健忘、神經(jīng)衰弱的作用。

　　3、維生素B族食物

　　食用維生素b族食物可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，全麥?zhǔn)澄镏芯秃写罅康木S生素b族，多食用全麥?zhǔn)澄锟梢云鸬酱龠M(jìn)睡眠、消除煩躁的作用。大麥、燕麥、全麥面包、全麥餅干、糙米都屬于全麥?zhǔn)澄铮⑶铱梢云鸬綔p肥瘦身的作用，所以把這類食物作為宵夜來食用，就可以避免脂肪堆積，還能清腸排毒。

　　上文給大家介紹了幾種有效的減肥食物，希望能給大家?guī)硪恍椭Ｈ绻€有什么疑問，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。

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