?　　蔬菜是日常飲食中少不了的食物，是人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的主要來源，因此保證蔬菜均衡地?cái)z入是重要的。什么蔬菜減肥?自然排毒功效強(qiáng)的蔬菜位居首位，這類蔬菜含有大量纖維素，不但飽腹，還可迅速清理體內(nèi)垃圾和毒素，保護(hù)腸胃健康。什么蔬菜減肥，飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了三款排毒效果最好的蔬菜。

　　秋季減肥蔬菜NO.1 胡蘿卜

　　胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔(dān)心自己會(huì)有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān)，秋天干燥易失水，補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。

　　胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會(huì)撈出來涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁，因?yàn)槟菢訒?huì)損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素，同時(shí)一些不耐氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)因?yàn)檫^度接觸氧氣而被氧化，失去功效。

　　秋季減肥蔬菜NO.2 南瓜

　　南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時(shí)也更健康。

　　最適合秋季的是老南瓜湯，或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口，放涼后作為休息時(shí)間的小甜品不僅不會(huì)發(fā)胖，還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類，秋季當(dāng)做晚餐的替代品，堅(jiān)持3周就能減掉恐怖的大肚腩，趕緊試試吧。

　　秋季減肥蔬菜NO.3 海帶

　　海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內(nèi)的激素分泌平衡，避免因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖綜合癥。

　　海帶有很多烹飪方式，最適合秋季的還是煲湯了。因?yàn)檫@樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一并食入，但是為了達(dá)到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮，只加少許鹽即可，每天在飯前半小時(shí)飲用一碗，1個(gè)月就能減輕3-5斤哦。

　　更多精彩>>盤點(diǎn)10大黃金減肥食物

　　好身材離不開飲食的調(diào)理，合理的飲食食譜更是少不了新鮮的蔬菜，豐富的膳食纖維利水利尿、排毒養(yǎng)顏，對于水腫型肥胖及便秘型肥胖有很好的作用。吃什么蔬菜減肥最好，海帶、胡蘿卜、南瓜最給力的排毒食物。