在減肥方法中飲食減肥方法算是比較快速的方法了，采用合理的飲食減肥方法不使用那些極端的節(jié)食減肥法同樣我們也能收獲一個(gè)快速的減肥效果。下面飛華網(wǎng)營養(yǎng)師為減肥的美眉們推薦4款排毒減肥蔬菜，潤腸通便，快速清理腸胃廢棄的垃圾，就能達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。那么到底是哪些排毒加分內(nèi)蔬菜這么神奇呢?下面我們就為你揭曉這個(gè)答案。

　　新鮮綠色蔬菜

　　蔬菜中很很有的熱量低，同時(shí)新鮮的蔬菜一般都是堿性，可以讓飲食中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)得到中和，然后調(diào)理身體成為一種弱堿性體質(zhì)，這樣的情況就能讓身體內(nèi)的有毒物質(zhì)得到排除。我們可選擇一些青菜、油菜葉、菠菜、白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等，可以有效緩解便秘現(xiàn)象。

　　如今的現(xiàn)代的生活讓人們受到空氣污染，所以很容易通過呼吸吸讓人受到傷害，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。所以想要減肥的話，可以多吃一些上面的富含胡蘿卜素的食物哦。

　　菌類為什么能幫助減肥呢，因?yàn)榫愂澄锟梢源龠M(jìn)腸胃消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于便秘。所以經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達(dá)到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用，成功分解不被消化留下的東西。

　　海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的。對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達(dá)到瘦身的目的。

　　飲食減肥千萬不能采用極端的節(jié)食減肥，那樣減肥的速度雖然很快，但是長期使用節(jié)食減肥法很容易造成身體營養(yǎng)不良同時(shí)減肥效果也很容易反彈的。因?yàn)楣?jié)食減肥減掉的大部分是水分而不是脂肪，所以只要我們格外的注重飲食養(yǎng)生問題，從飲食上慢慢調(diào)理，減肥一步一步來，就能取得一個(gè)很好的減肥效果。